Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

добрый вечер!

Итоги моего 1-го месяца на Системе:

- 2 кг (причем -1,5 кг за последние 2 недели)
- 3 см бедра (по -1,5 см каждое), -2,5 см талия, -3,5 грудь, по -3 см ручки вверху (каждая)
- хорошее самочувствие и настроение, ощущение подтянутости и бодрости

День 31

Завтрак 10.00

- 2 маленьких бутера (бородинский хлеб с маслом и слабосоленой красной рыбкой)
- кусочек шоколадного торта (хотела мороженое - да бежать с утра за ним расхотелось... по такой погоде мерзкой)
- черный чай с 1,5 ч. л. белого сахара

Обед 14.15 - утратила контроль над временем... не успела до 14 съесть свой рис с раст. маслом... Нарушеньице фиксируем!

- тушеный рис с овощами
- 2 ломтика сыра (адыгейский 18% + еще другой домашний 20%)
- салат морковка + яблоко + 3 черносливины + немного тана для заправки

16.00 - травяной чай

Ужин 17.35

- филе рыбки тилапии (3 шт. - пожалуй, маленько переела... но такая вкусняша не жирно ни капельки, просто многовато... чуть-чуть ), запеченное со специями без жира (уже на тарелке добавила для вкуса чуть соли, порвала сверху 1 веточку кинзы, выжала дольку лайма)
- зеленый чай, ароматизированный выжатой долькой лайма

Физическая активность

20 минут - пилатес с мячом
15 минут - обруч

План на завтра:

Завтрак: селедка под соусом из лука, тертого зеленого яблока и сметаны (немножко), жареный пирожок с картошкой, кусочек шоколадного тортика, кофе
Обед: салат кальмары + св. огурец + св. слад. перец + яблоко, ржаные криспы, зерненый творог 4%, чай
Ужин: огурец, зеленый сладкий перчик и 2 помидора с творожной намазкой (творог 5% + соль, специи, немного тана - развести до состояния пасты), тан, чай