Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

http://forum.say7.info/topic26518.html
девочки как вы думаете этот рецептик можно под системку подогнать, например, на обед?

Анастасик3906 писал(а):

девочки как вы думаете этот рецептик можно под системку подогнать, например, на обед?

Можно постараться
убрать картошку, и заменить сметану с кетчупом, йогуртом например (до 5% ), а так мне кадеться подходит..

Девочки, мне так нужна поддержка ваша!!!
Ужин мой был просто жуть...
Видимо творог это настолько не моё....!!!
Надо теперь как-то выдержать до завтра и не сорваться. Завтра буду умнее, на ужин выберу что-нибудь другое!

Анастасик3906 писал(а):

девочки как вы думаете этот рецептик можно под системку подогнать, например, на обед?

или без картошки, то больше овощей, или влесто картошки рис, или без курицы залить питьевым йогуртом с помидоркой, лучше через блендер ее!

suvel@mail.ru писал(а):

Надо теперь как-то выдержать до завтра и не сорваться

Выдержете!!!!! Налейте себе чайку и потягивая займитесь чем-нибудь.... или от компа не отлипайте или повышивайте/повяжите должно помочь

suvel@mail.ru писал(а):

Завтра буду умнее, на ужин выберу что-нибудь другое!

добрый вечер!

Итоги моего 1-го месяца на Системе:

- 2 кг (причем -1,5 кг за последние 2 недели)
- 3 см бедра (по -1,5 см каждое), -2,5 см талия, -3,5 грудь, по -3 см ручки вверху (каждая)
- хорошее самочувствие и настроение, ощущение подтянутости и бодрости

День 31

Завтрак 10.00

- 2 маленьких бутера (бородинский хлеб с маслом и слабосоленой красной рыбкой)
- кусочек шоколадного торта (хотела мороженое - да бежать с утра за ним расхотелось... по такой погоде мерзкой)
- черный чай с 1,5 ч. л. белого сахара

Обед 14.15 - утратила контроль над временем... не успела до 14 съесть свой рис с раст. маслом... Нарушеньице фиксируем!

- тушеный рис с овощами
- 2 ломтика сыра (адыгейский 18% + еще другой домашний 20%)
- салат морковка + яблоко + 3 черносливины + немного тана для заправки

16.00 - травяной чай

Ужин 17.35

- филе рыбки тилапии (3 шт. - пожалуй, маленько переела... но такая вкусняша не жирно ни капельки, просто многовато... чуть-чуть ), запеченное со специями без жира (уже на тарелке добавила для вкуса чуть соли, порвала сверху 1 веточку кинзы, выжала дольку лайма)
- зеленый чай, ароматизированный выжатой долькой лайма

Физическая активность

20 минут - пилатес с мячом
15 минут - обруч

План на завтра:

Завтрак: селедка под соусом из лука, тертого зеленого яблока и сметаны (немножко), жареный пирожок с картошкой, кусочек шоколадного тортика, кофе
Обед: салат кальмары + св. огурец + св. слад. перец + яблоко, ржаные криспы, зерненый творог 4%, чай
Ужин: огурец, зеленый сладкий перчик и 2 помидора с творожной намазкой (творог 5% + соль, специи, немного тана - развести до состояния пасты), тан, чай

Проверьте пожалуйста меню на завтра
мамочкино
з. вареники с картошкой
о.рис тушеннй с луком,морковкой и помидоркой залитый яйцом(может разболтанный с молоком) и запеченный в духовке
у. творожная запеканка с яблоком и черносливом
мое меню
з. гречка+молочко+отвар
о. отвар+помидорка с запеченым в ней яйцом
у. яблоко+апельсинка+ряженка
Воть.

Добрый вечер!
Мое меню сегодня:
З - цикорий с молоком и сахаром, вафли
О - Тилапия (пангасиус) с зеленым горошком в омлете
http://forum.say7.info/topic23629.html, без масла, муки и с замороженным горошком,
У - помидор, огурец, цикорий с молоком

Поправьте, если что

Анастасик3906 писал(а):

http://forum.say7.info/topic26518.html девочки как вы думаете этот рецептик можно под системку подогнать, например, на обед?

1. убрать картошку,
2. если обед до 14 то сметана с расчетом 1ч. л. на порцию или замени на активию
3. томатная паста (смотри состав, чтоб не было запрещенного сахара)

Нежная Животная писал(а):

План на завтра:

все хорошо вроде, только я б криспы убрала из обеда , девченки как-то про это говорили, что их с мясом лучше не сочетать
Limp
Катюш мамочкино
а ты опять так мало кушаешь , тебе отвары помогают?

Ксюша Пенза писал(а):

З - цикорий с молоком и сахаром, вафли О - Тилапия (пангасиус) с зеленым горошком в омлете http://forum.say7.info/topic23629.html, без масла, муки и с замороженным горошком, У - помидор, огурец, цикорий с молоком

на обед горошек-бобовые, а бобовые нельзя сочетать с мясной группой
Ужин маловат, добавь творожку

Алеся25 писал(а):

Катюш мамочкино

эт хорошо

Алеся25 писал(а):

тебе отвары помогают?

помогали...а сейчас чет меня скрутило...сегодня...нельзя кушать в электричке. это плохо влияет на здоровье....

Алеся25 писал(а):

а ты опять так мало кушаешь

ну я на о. еще гречки добавлю.... а больше не знаю что еще можно добавить......

ой! совсем забыла у мамули на з. еще 2 "мерзавчика" будут...

Limp писал(а):

ну я на о. еще гречки добавлю.... а больше не знаю что еще можно добавить......

а мясо, рыбу ты вообще не кушаешь?

Limp писал(а):

у мамули на з. еще 2 "мерзавчика" будут...

Алеся25 писал(а):

на обед горошек-бобовые, а бобовые нельзя сочетать с мясной группой

Лесь, немного замороженного Оксана написала,
немножко можно.. .......?
цитата: "Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много".

Алеся25 писал(а):

а мясо, рыбу ты вообще не кушаешь?

Эм... кушаю. просто мне пока яиц охота... завтра курочку размораживать буду и на послезавтра приготовлю нам

Брош&а писал(а):

емного замороженного Оксана написала, немножко можно.. .......?

пардону , если немножко, то прошу прощения

Limp писал(а):

Эм... кушаю. просто мне пока яиц охота... завтра курочку размораживать буду и на послезавтра приготовлю нам

молодец! старайся разнообразить, кушай все, может и аппетит начнет возвращаться

Всем привет. мой отчет за сегодня:
З. яблочный сок, печенье с мармеладной начинкой, 2 полоски шоколадки, по-моему все...
О. ----- пропустила
У. криспы + сыр + молоко

Алеся25 писал(а):

молодец! старайся разнообразить, кушай все, может и аппетит начнет возвращаться

Кушаю)))) на з. пирошки да кексики на этой недельке сьедала)))) и шоколадку целую скушала)))))
Спасибо большое, что проверила меню!!

m&m'ka писал(а):

----- пропустила

один раз не смертельно, но постарайся больше так не делать, а то привес вылезет(

m&m'ka писал(а):

О. ----- пропустила

ай яй яй, так и вес может встать

Limp писал(а):

Кушаю)))) на з. пирошки да кексики на этой недельке сьедала)))) и шоколадку целую скушала)))))

умничка , мы тут все за тебя переживаем

Алеся25 писал(а):

мы тут все за тебя переживаем

это меня смущает.... вы переживаете. а я никак исправитсья не могу
_____________
Девочки, я сегодня утром сделала разминку 5 минут+отжимания 3 подхопа по 20 раз, а вот вечером..сейчас крутила обруч осилила 2 захода по 5 минут. а на третий я просто свалилась..живот крутит жутко, ничего ведь страшного елси сегодян третьего захода не будет???

Limp писал(а):

вы переживаете. а я никак исправитсья не могу

обязательно исправишься, уже ведь лучше

Limp писал(а):

.живот крутит жутко, ничего ведь страшного елси сегодян третьего захода не будет???

Катюш не надо себя мучать, конечно ничего страшного

Мой отчет на сегодня!!!!

З= (07-30) 2 куска Мечты, молоко
О= (13-30)
http://forum.say7.info/topic28056.html

+ отварной картофель (3 шт) и ст томатного сока (домашний без добавок только соль)
У= (18-00) Яблоко 1 шт (Голд – где то 0,5 кг – огромное!!!!!), 300 гр активии

Нежная Животная писал(а):

Итоги моего 1-го месяца на Системе: - 2 кг (причем -1,5 кг за последние 2 недели) - 3 см бедра (по -1,5 см каждое), -2,5 см талия, -3,5 грудь, по -3 см ручки вверху (каждая) - хорошее самочувствие и настроение, ощущение подтянутости и бодрости

МАНЕЧКА, С ЮБИЛЕЕМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Limp писал(а):

.сейчас крутила обруч осилила 2 захода по 5 минут.

Привет котенок КАКОЙ ТЕБЕ ОБРУЧ????? Ты не знаешь,что у тебя с внутренностями,еще толком врачи ничего не сказали,а ты еще и обруч
Просто кричу-НЕ СМЕЙ КРУТИТЬ!!!!
(извиняюсь -за флуд)

Алеся25 писал(а):

обязательно исправишься, уже ведь лучше

Ну вроде как..стараемся)))

Алеся25 писал(а):

Катюш не надо себя мучать, конечно ничего страшного

Спасибо большое! Тогда с чистой совестью пойду баиньки)))
Всем пока-пока!! Спокойной Ночи и приятных снов!

onascko писал(а):

Ты не знаешь,что у тебя с внутренностями,еще толком врачи ничего не сказали

(защищаюсь) Сказали!!!! Папе все сказали!! Это от меня скрывают и ничего не говоряят(((((((((

onascko писал(а):

Просто кричу-НЕ СМЕЙ КРУТИТЬ!!!!

Хорошо-хорошо!!! Я не буду больше крутить!!!!! Заменю чем нибудь другим!! Раз сказали. значит заменю

Девочки добрый вечер.
вот по ужинали с дочей, теперь обдумываю меню на завтра.
Если на обед сварить супчик без картохи, с вермишелькой и тефтельками из свиного фарша, морковку и лук обжарить с 1 ч.л. масла.
Так нормально будет? Супчики давным-давно не варила...

Limp писал(а):

Сказали!!!! Папе все сказали!! Это от меня скрывают и ничего не говоряят(((((((((

ЛЕНОК81 писал(а):

супчик без картохи, с вермишелькой и тефтельками из свиного фарша, морковку и лук обжарить с 1 ч.л. масла.

помним: вермишелька твердых сортов, фарш нежирный, и не жарить , а тушить
фу ты я балда, тебе Ксюша ответила, вермишель с мясом не сочетается