Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Привет! Всех с новым домиком!!!

День 32

Завтрак 8.20

- 1 жареный пирожок с картошкой
- селедка в соусе лук-яблоко-сметана (2 кусочка + соус)
- кофе с молоком
- кусочек шоколадного торта

Совершенно неожиданно и стихийно организовался выезд на пикник... за 150 км... В 12 смоталась из магистратуры и мы поехали... Поэтому плановым был только завтрак. По-хорошему, следовало после 12 хоть апельсинку-мандаринку съесть... Но я только воды попила. Дорога отвлекла, о еде я и забыла, а ведь в багажнике был пресс апельсинов-мандаринов.

Поздний Обед / Ранний Ужин 16.10

- шашлык свиной, нежирный
- свежие овощи и зелень
- чай травяной с каркадэ

21.25 - 200 мл сухого красного вина

Физическая активность

10 минут - пилатес
15 минут - обруч

План на воскресенье:

Завтрак: оладушки кабачковые со сметаной, кофе с молоком, шоколадный тортик
Обед: мясо на решетке (свинина), свежие овощи, свежевыжатый апельсиновый сок
Ужин: огурец, зеленый сладкий перчик и 2 помидора с творожной намазкой (творог 5% + соль, специи, немного тана - развести до состояния пасты), тан, чай