Как избавиться от привычки грызть ногти?

Здраствуйте уважаемые дамы !!! У меня тоже проблемма грызу ногти , вот прочитала вашы комментария по поводу этого , и вот думаю говорят наращивания сделать , я вот когдато хотела но мне сказали что надо хоть немного отрастить чтобы на что-то сделать а не на пальцы , ну вот а я как только начинаю хоть немного отращивать вижу один ноготь чуть с ногтём другой лысый и опять начинаю сгрызать ) Мне 16 лет и у меня эта проблемма с самого детства не когда ещё не имела нормальных ногтей и даже не могу себя с ними красивыми накрашенными предстовлять ) !!! Пишите !