Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

САРАНЧА писал(а):

З(7,30) - 2 бутера с маслом и сыром, кофе с сахаром З(9,30) - кофе с шоколадкой О(13,30) - печень тушеная с морк, луком, помидором и гречка, салат огурец+помидор У (17,45) - творог + активия Вроде все в порядке?

можно на ужин овощей или фруктов добавить

White Rose писал(а):

з гречка с молоком и мёдом, 4 конфетки шоколадные, чай, яблоко, запеченое с сахаром, изюмом и корицей о. будет не дома, поэтому максимально адаптирован к походным условиям: салат из огурца-помидоры с соевым соусом, сыр, криспы, чай у. творог с 2 черносливинами

все три приема пищи должны быть равноценны