Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Monkey писал(а):

Но у мну вопрос - из-за проблем с позвоночником мне больно делать пару упражнений, а вот пресс вообще не получается (руки в верх тянуть). То ли я не врубаюсь в чего-то, но у меня напрягается все до желудочно-кишечных мышц. ВСЕ, КРОМЕ ПРЕССА!

Принимаем тебя в ряды!

1) уточни какие упражнения тебе больно делать
2) насчёт пресса, думаю ты неправильно делаешь. При правильном выполнении напрягаются только прямые мышцы живота (верхняя часть пресса) и ничего более (шея тоже не напрягается!)
*** Для начала без БФ научись делать это упр. ИП: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Согнутые в локтях руки подложи под голову, но руками голову не толкай, пальцы едва касаются волос. Поясница максимально прижата к полу. При правильном выполнении мышцы спины (поясничного отдела) не помогают и не участвуют! на вдохе медленно отрывай плечи, затем и лопатки от пола, взгляд строго вперёд, шея расслаблена. Зафиксируй положение (1-3 сек), почувствуй как напряглись ТОЛЬКО мышцы пресса; затем на выдохе также медленно опустись.
попробуй и напиши ощущения.
3) Не забывай, что для хорошего результата мышцы надо не только прокачивать и напрягать, но и растягивать. Для мышц живота классное упр. Кобра. Я уже не раз про него писала.

Удачи если что - спрашивай!