Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

suvel@mail.ru писал(а):

Девочки, всем привет!

Добро пожаловать!

suvel@mail.ru писал(а):

Моему сынуле всего четыре с половиной месяца

Я думаю можно заниматься, но если роды были не сложными, не было разрывов и не кесарево... Потому что эта гимнастика делает сильный массаж внутренних органов. А если все в порядке, то можно смело начинать.

Гимнастика дает много сил. Дополнительный кислород снобдит не только твое тело но и молочко для малыша... а это всегда хорошо!


А на счет диет - подумай... все таки как вспомню себя... каждое кормление как будто из желудка трубочкой еду выпивал мой ребенок... )))))) Я не могла терпеть голод, ела столько сколько требовалось... Тем более маме нужны витамины и силы... и конечно же малышу...

Удачи тебе !!

Спасибо девочки за быстрые ответики Попробую диету по системе -60, может и получится. А бодифлексом заниматься начну!!!

Котлетка писал(а):

Лентяев тут больше нет

я ещё поленюсь... до среды....
Девченки, а может кто-то свои фото до и после покажет-для стимула,а???

Заюшка-хозяюшка писал(а):

Девченки, а может кто-то свои фото до и после покажет-для стимула,а???

А у меня никакой разницы не видно пока

Всем привет! Я сегодня как и говорила,начала-после 5дневного простоя хотя спину ещё немного тянет-я мышцы перерастянула.
замеры сделала -везде + кроме талии, верха живота и рук. Даже в груди +2см . но я списываю на КД , тк явно видна отечноть на ногах и кистях рук -вот солененького поела на прошлой неделе, называется

Заюшка-хозяюшка писал(а):

я списываю на КД

Это точно! В эти дни лучше замеры не снимать! Подождать недельку и потом радовться!

Болгарка писал(а):

Это точно! В эти дни лучше замеры не снимать! Подождать недельку и потом радовться!

О,ну тогда я рано расстроилась

На следующей неделе посмотрим,есть ли порох в похеровницах!

Занимаюс бодиком всего месяц!
Но за это время на ногах уже явно очерченные мышцы
И настроение отличное после него.Когда нет времени заниматься утром(вечером я никак не могу,живот не втягивается и всё. Занимаюсь только натощак!)Стараюсь хотя бы подышать раз 20

Katerina_malina писал(а):

Занимаюс бодиком всего месяц!

Добро пожаловать в наши Стройные ряды!

Katerina_malina писал(а):

Но за это время на ногах уже явно очерченные мышцы

Душа радуеться! На улице весна - а мы все такие красавишны! ))))))

Котлетка писал(а):

похеровницах!

Ну ты мать, сказанула

Katerina_malina писал(а):

Занимаюсь только натощак!)Стараюсь хотя бы подышать раз 20 good

Наш человек я тоже если лениво- то выбираю 4-5 упражнений и в конце "кошку"-любимое - потом хожу гордая собой- вроде как и поленилась, но и позанималась немного

Болгарка писал(а):

На улице весна - а мы все такие красавишны

То-то я думаю- чего это все очки солнечные понацепляли-так это из-за нашего блеска

Девченки, не удивляйтесь, у меня сегодня просто настроение очень

Заюшка-хозяюшка писал(а):

очки солнечные понацепляли-так это из-за нашего блеска

То ли еще будет! ой-йо-йой!

Заюшка-хозяюшка писал(а):

у меня сегодня просто настроение очень

Спасибо Оль! Теперь и у нас настроение ОГОГО!!

всем привет! давно не писала о своих результатах,но занимаюсь каждый день. как было сказано тренером,трудись и результаты не заставят себя ждать,так оно и есть.ушки на бедрах ушли и попа подтянулась,только с животиком все долго тянется,но результаты кое какие все же есть.так что девочки работайте и не ленитесь.всем удачи!!!!!

cacenka11 писал(а):

как было сказано тренером,трудись и результаты не заставят себя ждать,так оно и есть. ...только с животиком все долго тянется

молодчина!
как говорится, без труда не выловишь и рыбки из пруда
А насчёт животика: питание немаловажную роль играет. Я вот тоже грешу булочками иногда

Девочки, всем приветик!!! наткнулась сегодня на форум и с упоением читала 4 часа очень хочется попробовать БФ)) девчат, если не трудно, скиньте пожалуйста книгу на адрес буду вам очень признательна за это

Данайя писал(а):

Девочки, всем приветик!!

Привет Женя!

Данайя писал(а):

скиньте пожалуйста книгу на адрес

Ccылку на книгу найдешь тут http://forum.say7.info/topic11737-1200.html

Светочка, если можно и мне скиньте книжечку
Спасибки заранее!!!
oksana.wegner@rambler.ru

Девочки, и меня принимайте в ряды! Я строем за вами в БФ!
Сначала наблюдала за темкой и тихо помалкивала (надо ж было с силами собираться!)
Делала около месяца (главное было начать). потом стратила (заболела сильно - не до того вообще было). Сейчас вот хочу вернуться к занятиям.
Но у мну вопрос - из-за проблем с позвоночником мне больно делать пару упражнений, а вот пресс вообще не получается (руки в верх тянуть). То ли я не врубаюсь в чего-то, но у меня напрягается все до желудочно-кишечных мышц. ВСЕ, КРОМЕ ПРЕССА!

Но я ножницы больше и дольше делаю.
Че подскажите? И животик тоже подкачивает - набирает вес быстро, а как сбрасывать - жадина-говядина!
Но получшело. Во всяком случае мое настроение и оптимизьм

Monkey писал(а):

Но у мну вопрос - из-за проблем с позвоночником мне больно делать пару упражнений, а вот пресс вообще не получается (руки в верх тянуть). То ли я не врубаюсь в чего-то, но у меня напрягается все до желудочно-кишечных мышц. ВСЕ, КРОМЕ ПРЕССА!

Принимаем тебя в ряды!

1) уточни какие упражнения тебе больно делать
2) насчёт пресса, думаю ты неправильно делаешь. При правильном выполнении напрягаются только прямые мышцы живота (верхняя часть пресса) и ничего более (шея тоже не напрягается!)
*** Для начала без БФ научись делать это упр. ИП: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Согнутые в локтях руки подложи под голову, но руками голову не толкай, пальцы едва касаются волос. Поясница максимально прижата к полу. При правильном выполнении мышцы спины (поясничного отдела) не помогают и не участвуют! на вдохе медленно отрывай плечи, затем и лопатки от пола, взгляд строго вперёд, шея расслаблена. Зафиксируй положение (1-3 сек), почувствуй как напряглись ТОЛЬКО мышцы пресса; затем на выдохе также медленно опустись.
попробуй и напиши ощущения.
3) Не забывай, что для хорошего результата мышцы надо не только прокачивать и напрягать, но и растягивать. Для мышц живота классное упр. Кобра. Я уже не раз про него писала.

Удачи если что - спрашивай!

Болгарка писал(а):

Ccылку на книгу найдешь тут http://forum.say7.info/topic11737-1200.html

Настенька, спасибки огромное!!!

Данайя писал(а):

Настенька, спасибки огромное!!! Drinks or Beer girl_claping

На здоровье дорогая!

Monkey писал(а):

Девочки, и меня принимайте в ряды!

Добро пожаловать Оля!

Kliaksa писал(а):

для хорошего результата мышцы надо не только прокачивать и напрягать, но и растягивать.

Это точно! Даже лучше растягивать результат не заставит себя ждать.
А со спиной надо поаккуратней - если больно не делай. Все упражнения нужно делать только чтобы было приятно. Не торопись -если вдоль позвоночника мышцы слабые, то со временем они подтянуться и ты сможешь делать то что сейчас не получаеться.
Только чувствуй свое тело - не делай через боль!

oksana36 писал(а):

Светочка, если можно и мне скиньте книжечку

Долго искала Свету.... )))))) Ну да ладно это ничего... Ссылку посмотрите - я несколькими постами выше давала, там есть книжка.

Monkey писал(а):

из-за проблем с позвоночником мне больно делать пару упражнений,

Привет! делай "Кошку" побольше-забудешь про проблемы У меня тоже раньше до БФ были( после родов) с утра еле вставала спать могла только на боку, а утром надо было "расходиться" мин 20- как бабуська ходила Потом ещё усугубила проблему тем что один раз чихнула во время выполнения обычного пресса- неделю не могла повернуться нормально-как робот поворачивалась пресс поняла что не скоро смогу качать и вспомнила про БФ где- то через 3 недели я очухалась-поясница то не болит!!!! Когда именно перестала болеть- не помню -вообще про неё забыла


Девченки, привет ВСЕМ!!!
у меня сегодня замеры-2 см (вообще -3см, но низ живота+1см, т.к.делаю комплекс упр. на ягодицы и бёдра)

в весе тоже минус-после КД отеки ушли
вес на сегодня 48.2кг

А у вас как? Девченки, лето близко-не филоним-занимаемся и отчитываемся здесь

Болгарка писал(а):

Только чувствуй свое тело - не делай через боль

А мне первое время тоже было больно, но потом прошло - именно упр."Брюшной Пресс". именно боль внутри, а не мышцы под кожей. Сейчас конечно лучше намного, но дискомфорт ещё имеется в обл. матки. Я думаю, что у меня из-за того что 2 беременности подряд были, т.е возможно после них мышцы которые поддерживают наши женские органы очень вялые

Натальюшка писал(а):

5. "СЕЙКО" Формирование мышц наружной поверхности бедра. Начальная поза: встаньте на руки и колени и вытяните прямую правую ногу в сторону, под прямым углом к телу. Правая ступня должна быть на полу. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Основная поза: поднимите вытянутую ногу до уровня, когда нога параллельна полу. Тяните ее вперед, по направлению к голове. Нога должна оставаться прямой. В этом упражнении носок может быть и оттянут, и согнут - это не имеет значения. Просто задержитесь на 8 счетов. Переведите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу на полу. Упражнение нужно выполнять по три раза на каждую сторону. Что надо и чего не надо делать: - не сгибайте поднятую ногу в колене. Это снимает напряжение с внутренней поверхности бедра. - постарайтесь поднимать ногу как можно выше. В первый раз большинству людей удается поднять ее всего на 9 сантиметров над полом. - поднимая ноги, держите руки прямыми. Можно немного наклониться в противоположную сторону, чтобы сохранить равновесие, но постарайтесь держаться как можно более прямо.

Натальюшка писал(а):

10. "БРЮШНОЙ ПРЕСС" Укрепление мышц брюшного пресса Начальная поза: лягте на спину, выпрямите ноги. Теперь поднимите ноги так, чтобы колени были согнуты, а ступни стояли на полу, на расстоянии 30-35 сантиметров друг от друга. Потянитесь руками вверх. Голову не открывайте от пола. Выполните дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу. Основная поза: держа руки прямыми, вытяните их вверх, в то же время поднимая плечи и отрываясь от пола. Голова должна быть откинута назад. Смотрите на воображаемую точку на потолке позади себя. Постарайтесь как можно больше оторваться от пола. Пусть плечи и грудь поднимутся как можно выше. Теперь опуститесь на пол - сначала нижнюю часть спины, потом плечи, а затем голову. Как только голова коснулась пола, тут же снова поднимайтесь. Голова должна оставаться откинутой назад. Руки поднимите вверх. Подтянитесь вверх и задержитесь в этом положении на 8-10 счетов. Выполните упражнение три раза. Что надо и чего не надо делать: - в основной позе держите голову откинутой назад, с поднятым подбородком, чтобы не повредить шею. Найдите какую-нибудь точку на потолке позади себя, чтобы смотреть на нее, пока подтягиваетесь вверх. Так голова будет принимать правильное положение. Держа подбородок на груди, вы будете обманывать сами себя - вместо брюшного пресса всю работу будут выполнять голова и плечи. - никогда не раскачивайтесь и не отталкивайтесь. Вам нужно, чтобы работали мышцы, а не физические законы. Представьте, что вы подтягиваете себя за руки и снова опускаетесь. Не отдыхайте, когда оказываетесь на полу. Пусть мышцы живота постоянно работают. Только слегка коснитесь пола затылком и снова поднимайтесь.

Не могу сделать первое по определению, второе - даже без дыхания. и не пойму почему.

Заюшка-хозяюшка писал(а):

Привет! делай "Кошку" побольше-забудешь про проблемы

Вот с кошкой у меня проблем нет как раз

Monkey писал(а):

Не могу сделать первое по определению, второе - даже без дыхания. и не пойму почему.

a почему сейко не можешь- из-за судороги в ноге? если да-то это пройдет Брюшной Пресс-нелёгкое упр. , но если потренироваться- то получится-не старайся сильно оторваться от пола, главное голову правильно держи и тянись вверх сколько получается. затем с дыханием попробуй. Не получается- делай другие, а время от времени пробуй эти-вдруг получится

Monkey писал(а):

кошкой у меня проблем нет как раз

и все равно с проблемы с позвоночником не уходят?

девочки, а про опасность бодифлекса читали?
я сама раньше лет 5 назад занималась этой программой. помню, как с меня аж пот бежал после таких задержек дыхания. а потом я забросила, сейчас вот наткнулась на эту страничку и вновь загорелась желанием возобновить занятия.
стала искать видео на английском, хотела и мужа заинтересовать. но нашла только одно видео, остальные были на русском. тогда я прогуглила и обнаружила информацию об опасностях бодифлекса. процитирую:
"Бодифлекс – это действенный метод похудения, но худеем мы не потому, что кислорода в организме много, и он борется с жировыми отложениями, а потому, что таким образом организм реагирует на 15-минутный стресс. Стройность ценой гипертонии? Ну уж нет!"
и еще вот что пишут:
"Бодифлекс – дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела"

об этом пишут тут: http://www.sympaty.net/20071112/chem-opasen-bodifleks/

кто-нибудь слышал про эти "опасности"? это правда?

найманка писал(а):

девочки, а про опасность бодифлекса читали? кто-нибудь слышал про эти "опасности"? это правда?

Привет! Давно читали, это неправда. бодифлекс не едиственная практика, где задерживается дыхание. Йоги тоже задерживают дыхание, но они такие здоровые, выносливые, гибкие, сильные и т. д., а йогa в несколько десятков раз старше бодифлекса, поэтому для меня это аргумент.

Monkey писал(а):

Не могу сделать первое по определению, второе - даже без дыхания. и не пойму почему.

Заюшка-хозяюшка права насчёт Сейко. в начале нам всем оно было ненавистно тяжёлое. Ты хотя бы чуть чуть ногу от пола оторви и уже мышцы заработают. А постепенно ты увидишь, что сможешь выше и выше. Главное спину не прогибай в пояснице, это для тебя особенно важно.

Насчёт пресса: с вытянутыми руками тяжелее делать. Попробуй (без БФ) поучится делать это упражнение по моему описанию. Может это не очень скромно, но мне кажется я тебе проще описала
Попробуй обязательно