Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

найманка писал(а):

девочки, а про опасность бодифлекса читали?

Читали. Я не считаю эту информацию правильной. Слишком многое не сходиться...
Вообще считаю любую информацию нужно пропускать через себя и свои ощущения.
У меня только положительный эмоции. Подъем сил и энергии. Давление не скачет, сердце не болит. И так каждый для себя решает - пользу ему это приносит или вред.

найманка писал(а):

кто-нибудь слышал про эти "опасности"? это правда?

А в инете всегда информации 50:50 как положительной так и отрицательной, что ищешь то и найдешь.

Так что ориентируйтесь только на себя и поймете где правда.

Monkey писал(а):

10. "БРЮШНОЙ ПРЕСС" Укрепление мышц брюшного пресса Начальная поза: лягте на спину, выпрямите ноги. Теперь поднимите ноги так, чтобы колени были согнуты, а ступни стояли на полу, на расстоянии 30-35 сантиметров друг от друга. Потянитесь руками вверх. Голову не открывайте от пола. Выполните дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.

Голову я отрываю! Просто немного назад закидываю, а руки тяну не вверх а параллельно полу вперед, ладонями вниз. Может так тебе проще будет?

На первых парах у многих в этом упражнении сильно напрягаеться шея, поэтому и советуют голову немного запрокидывать (или найти точку на потолке позади себя и смотреть на нее).


Юля!

А помнишь ты давала упражнения на выносливость на пресс? Их же можно совместить с БФ?

Вот это упражнение например:

И.п. — лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Руки сплетены за головой. Сгибаем туловище, приподнимая голову и руки. Поясница от пола не отрывается, подбородок тянется вверх, а не к груди. Дышим только носом, ритм дыхания не нарушается. Опускаясь, не касайтесь руками и головой пола, то есть мышцы живота не расслабляются! Выполняем до сильного утомления.

Сделать тоже самое только без изотона, а просто руки за голову, поднять тело и держать сколько сможешь... Помоему эффект тот же будет как и в упражнении "БРЮШНОЙ ПРЕСС" из БФ. И быть может Оле проще будет делать его....

Болгарка писал(а):

А помнишь ты давала упражнения на выносливость на пресс? Их же можно совместить с БФ?

Обязательно можно

Заюшка-хозяюшка писал(а):

и все равно с проблемы с позвоночником не уходят?

после сейко они как раз и начинаются...

Kliaksa писал(а):

в начале нам всем оно было ненавистно тяжёлое. Ты хотя бы чуть чуть ногу от пола оторви и уже мышцы заработают. А постепенно ты увидишь, что сможешь выше и выше. Главное спину не прогибай в пояснице, это для тебя особенно важно.

я обязательно попробую

Kliaksa писал(а):

Может это не очень скромно, но мне кажется я тебе проще описала Embarassed

скромность - украшает. правда только тогда, когда других украшений нет А что, ты ж и вправду понятнее рассказала!

Болгарка писал(а):

Голову я отрываю! Просто немного назад закидываю, а руки тяну не вверх а параллельно полу вперед, ладонями вниз. Может так тебе проще будет?

я обязательно попробую!

Kliaksa писал(а):

Помоему эффект тот же будет как и в упражнении "БРЮШНОЙ ПРЕСС" из БФ. И быть может Оле проще будет делать его....

ой, девочки, спасибо за подсказки. а то я и вправду забила на эти упражнения.
вообще, Настюша, ты права в одном - надо на себе проверять качество того или иного упражнения. Я в один год делала банальные упражнения (то, что считала нужным) в сочетании с приемом стакана воды перед любой едой. Я сбросила около 7 кг веса. причем упражнения делала перед тем как в душ идти вечером. Работало. Главное верить в себя!

Monkey писал(а):

после сейко они как раз и начинаются... unknown wacko1

Я уверена, что ты заламываешь поясницу, отсюда и боли. Старайся контролировать своё тело, не заламывай!

Monkey писал(а):

Я сбросила около 7 кг веса.

Кстати Оль, а ты замеры сняла? Или на кг ориентируешься?
А то в БФ главное - объемы, а не вес....
За месяц занятий интересно сколько у тебя ушло см.

spasibo, uspokoili:)

снова привет всем стройнеющим и молодеющим! давно не писала .стыдно было, забросила БФ, все снова набежало. Но стала исправляться. стараюсь не лениться. Отговорок больше не придумать: солнце цветет, сессия сдана, времени вагон) Но всегда просматривала эту темку, радоваласб за ваши успехи)

Monkey писал(а):

Я в один год делала банальные упражнения (то, что считала нужным) в сочетании с приемом стакана воды перед любой едой. Я сбросила около 7 кг веса.

хотелось бы поподробнее узнать ою этом методе (за сколько времени до еды, и пить стакан даже если я хочу печенюшку съесть?) надеюсь на вашу помощь и поддержку)

Наташ, упражнения я могу в личку. А воду - всегда стакан перед любым приемом пищи (кроме питья, конечно).
Девочки, по поводу веса я поняла, что в принципе дело не в весе, а в объемах. Я не измерялась, если честно, но по фигуре вижу и по одежде, что кое-где брючки в поясе стали обвисать в талии, на животике ушло чуть-чуть, немножко на предплечье тоже. Я попробую в сейко контролировать поясницу, если получится. Я даже видео смотрела "ошибки при выполнении упражнений" на youtube.

Monkey писал(а):

Наташ, упражнения я могу в личку... ... Я не измерялась, если честно, но по фигуре вижу и по одежде, что кое-где брючки в поясе стали обвисать в талии, на животике ушло чуть-чуть, немножко на предплечье тоже.

Оль, а ты давай сюда упражнения, нам ведь всё интересно!
Кстати, а ты не могла бы рассказать, какой исходный вес был у тебя?

Ой, девчёнки, я щас тоже "бодифлекснутая"
Уж больно заразительно пишите. Пока дыхательные упражнения не получаются. Два дня занимаюсь, прежде всего пытаюсь для себя привычку выработать и понять в какое время для меня лучше, короче организационные вопросы решаю Инфы много, толком не знаю с чего начать. Размеры записала. Буду подтягиваться за вами!!

И я туда же. Вот уже 2 недели занимаюсь. Осенью-зимой активно пекла печенюшки всякие, а по весне джинсы еле налезли. Теперь все, мясо и салат.
Мои впечатления - занятия занимают около часа (с перерывами), не все упражнения мне подходят. Замеров не делала, но легкость стала ощущать, кушать меньше хочется. Как только джинсы перестанут душить - так и будет понятно

Лена, Света, молодцы, что подключились к нам! Удачи обеим!

Ну и куда все пропали???

Девченочки вы что там все Бодифлексите?? Ну хоть передышку сделайте, напишите о своих ощущениях!

Болгарка писал(а):

Ну и куда все пропали???

Я тоже всё гляжу, а тут никто не пишет
А-у-у-у-у-у!!!

Привет ВСЕМ-ВСЕМ!!!!

Kliaksa писал(а):

тут никто не пишет

я пишу- замеры каждую неделю озвучиваю по средам-на 57 стр аж 2 раза
так вообще полёт нормальный-я разделила все упр на 2 части и делаю 1 нед -1 часть 2 нед -другую часть. по времени, в общем, меньше а результат есть
На сегодняшний день ещё -4см за неделю я рада , потому что был "стояк" и даже + и я подумала что больше не уменьшусь ни на см , а тут
если интересно-могу выложить свои успехи с начала занятий БФ

Заюшка-хозяюшка писал(а):

если интересно-могу выложить свои успехи с начала занятий БФ

Конечно интересно!!!

******************25 февраля ******* 5 мая
ОГК под мышками -76см-------------75cм -1см
ОТ(средн. линия талии) -64,5см-----------61см -3,5см
ОТ(5 см выше пупка) 67см--------------64см -3см
ОТ(2,5 см ниже пупка) 80см--------------77см -3см
Обл.бикини(верх.бедер) 83см--------------80см -3см
ОБ(широк.часть бедер ) 95см--------------91,5см -3,5см
ОН(сам.шир.часть ноги ) 54см--------------51см -3см
ОР(сам.шир.часть руки) 24,5см------------23см -1,5см
ОГ(объём груди) 85см---------------83см -2см
Лодыжка 19,5см--------------19см -0,5см
Вес 49,6кг--------------47,7кг

Рост без изменений 156см
----------------------------------------------------------------------------
Итого за 10 недель -24см

Как-то так
без вашей поддержки, девченки, мне было бы сложнее достичь того, чего я достигла
я за все ваши хорошие результаты тоже радуюсь, как за свои

Заюшка-хозяюшка,
ты умница! молодчинка!
и такая хууууденькая

Девчонки примите и меня в свою команду
начиталась много инфы и решила это для меня то что надо.... правда я всего 4 дня как заниматься начала....буду надеяться не перегарю желанием

Поздравляю! Классные результаты!!!

Цитата:

Итого за 10 недель -24см

Ты так себя измерила!
Особенно меня прикалол результат:

Заюшка-хозяюшка писал(а):

Лодыжка 19,5см--------------19см -0,5см

Еще удивляешься что всего пол сантиметра!! Тебе еще пол см и лодыжки не будет!

Пчёла, с удовольствием принимаем! Удачи в начинаниях!
Людочка, какие ощущения после 4 дней занятий?

Kliaksa писал(а):

какие ощущения после 4 дней занятий?

Немного побаливает всё тело, ну я думаю процесс пошёл. Появилась какая то лёгкость .....правда мне до пушинки ой как далеко

Kliaksa писал(а):

ты умница! молодчинка

Спасибо Юля! я стараюсь
Вы тоже все молодцы все, кто занимается
Нет предела совершенству,правда?

Болгарка писал(а):

Особенно меня прикалол результат

я и вправду ради прикола измеряла и записала- теперь измеряла чтобы увидеть везде ли действует БФ. Хорошо, что шею неизмеряла-было б одно расстройство -она и так тонкая интересно сколько см-надо померять

а если серьёзно низ живота и бёдра чет слабовато как-то тают, учитывая что я и полумостик делаю...

Пчёла писал(а):

Появилась какая то лёгкость

В нашем деле это главное+ упорство
Вы измериться не забыли когда чувствуется-это хорошо, но лучше -видеть

Kliaksa писал(а):

Оль, а ты давай сюда упражнения, нам ведь всё интересно!

Да! упражнения в студию пожалуйста

rada103 писал(а):

Да! упражнения в студию пожалуйста

А Оля всех заинтригоавла и исчезла!

Заюшка-хозяюшка писал(а):

низ живота и бёдра чет слабовато как-то тают, учитывая что я и полумостик делаю...

А я делаю "Качалку" на живот и еще одно упражнение (как в анедоте я за всю жизнь прочитал две книги - Букварь и еще одну зелененькую )

Цитата:

2) И.п. — лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Руки сплетены за головой. Сгибаем туловище, приподнимая голову и руки. Поясница от пола не отрывается, подбородок тянется вверх, а не к груди. Дышим только носом, ритм дыхания не нарушается. Опускаясь, не касайтесь руками и головой пола, то есть мышцы живота не расслабляются! Выполняем до сильного утомления. 3) “Качалка”. И.п. - лежа на спине. Руки и голова приподняты над полом. Ноги также приподняты, на весу, и согнуты в коленях. Медленно, но не до конца, выпрямляем ноги, проводя стопы невысоко над полом, затем подтягиваем колени к груди. Выполнять движение, слегка “прокатываясь” на “круглой” спине в момент подтягивания коленей к груди. Не забываем дышать носом!

Сочетаю с Бодифлексом их. Офигительно потом все болит! )))))) Очень рекомендую!! ))))))) И живот хорошо уходит! Как говориться добро пожаловать в клуб "Мазохистов"

Пчёла писал(а):

Девчонки примите и меня в свою команду

Добро пожаловать к нам!!