Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

найманка писал(а):

девочки, а про опасность бодифлекса читали?

Читали. Я не считаю эту информацию правильной. Слишком многое не сходиться...
Вообще считаю любую информацию нужно пропускать через себя и свои ощущения.
У меня только положительный эмоции. Подъем сил и энергии. Давление не скачет, сердце не болит. И так каждый для себя решает - пользу ему это приносит или вред.

найманка писал(а):

кто-нибудь слышал про эти "опасности"? это правда?

А в инете всегда информации 50:50 как положительной так и отрицательной, что ищешь то и найдешь.

Так что ориентируйтесь только на себя и поймете где правда.

Monkey писал(а):

10. "БРЮШНОЙ ПРЕСС" Укрепление мышц брюшного пресса Начальная поза: лягте на спину, выпрямите ноги. Теперь поднимите ноги так, чтобы колени были согнуты, а ступни стояли на полу, на расстоянии 30-35 сантиметров друг от друга. Потянитесь руками вверх. Голову не открывайте от пола. Выполните дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.

Голову я отрываю! Просто немного назад закидываю, а руки тяну не вверх а параллельно полу вперед, ладонями вниз. Может так тебе проще будет?

На первых парах у многих в этом упражнении сильно напрягаеться шея, поэтому и советуют голову немного запрокидывать (или найти точку на потолке позади себя и смотреть на нее).


Юля!

А помнишь ты давала упражнения на выносливость на пресс? Их же можно совместить с БФ?

Вот это упражнение например:

И.п. — лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Руки сплетены за головой. Сгибаем туловище, приподнимая голову и руки. Поясница от пола не отрывается, подбородок тянется вверх, а не к груди. Дышим только носом, ритм дыхания не нарушается. Опускаясь, не касайтесь руками и головой пола, то есть мышцы живота не расслабляются! Выполняем до сильного утомления.

Сделать тоже самое только без изотона, а просто руки за голову, поднять тело и держать сколько сможешь... Помоему эффект тот же будет как и в упражнении "БРЮШНОЙ ПРЕСС" из БФ. И быть может Оле проще будет делать его....