Биатлон

Zebramarina писал(а):

Ты бегаешь утром или вечером? Меня на бег больше чем на неделю не хватало. Потому что обычно это происходило перед работой в 6.30 утра, а когда знаешь, что тебе еще можно поспать, то ппц. Забиваешь на всё и хрпрпрпррр... ))

Я бегаю на тренировках со всеми вместе))) Сейчас пока по 1 км бегаем) Ближе к лету будет больше) Плюс еще бег с подъемом Сейчас тренировки в 3 часа дня проходят) А летом их будет 2: часов в 8 и в 3)

Zebramarina писал(а):

Вот это поясни пожалуйста

Отягощение: берешь какой нибудь груз (гантели, или бутылки наполненные водой ). 5 кг поднимаешь от груди вверх 20-25 раз) Затем из-за головы также наверх 20 раз) 15 кг: Ноги ставишь шире плеч, и опускаешь груз до пола, при этом руки и ноги прямые, то есть работает только спина и пресс
Резина: это такая специальная штука) Продается в спортмагазинах) Но стоит она дорого, и для того, чтобы ей воспользоваться ее нужно куда нибудь привязать...)
Напрыгивание: В домашних условиях я это делаю на диван) Можно напрыгивать на маленькую табуретку, если есть - скамейку. Суть в том, что ставишь на предмет (диван, стул, табурет) одну ногу, другая на полу. Одновременно толкаешься и меняешь ноги) Так без остановки 15-20 раз на каждую ногу. Важно, чтобы толчок шел вверх. ТО есть не назад отпрыгивать от скамейки, а четко вверх! )))

А еще можно вопросик: Ты как руками работаешь, когда едишь?

Ах, да) Ава шик )))