Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Девочки, я совсем-совсем новенькая. 47 лет, 164 см рос, 87 кг вес. От собственных фотографий просто тошнит, шопинг превратился в пытку, потом еще пару дней плохое настроение. Диеты особо не помогают.

Читала-читала то там, то сям про систему. В результате в голове каша. Дайте ссылочку, с чего начать? И еще: я работаю, встаю в 5.30, в 8.00 выхожу. Обед на работе с 12.00 до 12.30 (но могу, в принципе, поесть и чуть позже). В 17.30 конец рабочего дня, дома я в 18.30-19.00. При чем, голодная такая, что готова съесть ВСЕ, что есть в холодильнике. Посоветуйте, плиз, как лучше по времени завтракать, обедать и ужинать. Да, спать обычно ложусь в 23.30. Заранее спасибо всем!