Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Привет всем!

Прошедшая неделя с точки зрения питания была сумбурная... три дня подряд нарушала, причем добро б по собственной воле, ради удовольствия... Так ведь нет. Просто вышла на работу, и пока не могу приспособить новый режим к системе. Косячные обеды и скудные ужины три дня.
На праздники срочно исправляюсь!

День 39

Завтрак 10.00

- 1 жареный пирожок с картошкой
- четвертинка яблока, 1 банан
- черный кофе
- 1 миндальное печенье

Обед 13.40

- макароны с овощами (морковка, зелень, горошек и кукуруза св.-мор.)
- сыры по 2 ломтика: адыгейский 18% и типа кашкавал 20%
- пол-яблока
- 200 мл красного сухого вина

Ужин 17.25

- свежевыжатый морковно-апельсиновый сок
- салат морковка + чернослив, половинка яблока

Физическая активность

20 минут - обруч
15 минут - пилатес

План на завтра:

Завтрак: кусочек семги сл.-сол. и сливочный сыр "Альметте" на ржаных хлебцах, конфета, мороженое, кофе
Обед: вареное яйцо, свежие овощи, порция запеканки (творог + морковь + яйцо для связки + чернослив) + 1 ч. л. сметаны, чай
Ужин: горбуша натуральная в с/с, чай