Диета, которая мне помогла

Здравствуйте! Второй день на диете. И у меня куча вопросов:
1. Какие можно овощи(видела только что нельзя картошку, свеклу и капусту, но может еще какие пропустила)?
2. Если аллергия на яблоки - можно их запекать?
3. Можно ли ананас в день когда фрукты?