Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

ЛЕНОК81
Чеширская
Гномик Лиса
У меня несколько способов: 1. поливитамины (их нехватка замедляет метаболизм) - пью теперь постоянно, особенно ускоряет обмен веществ хром, которого у нас в РФ в продуктах почти не содержится и в витаминах есть не во всех, а в тех в которых есть его слишком мало, поэтому в добавок к витаминах пью пивные дрожжи с хромом (в другой форме хрома у нас в аптеках не нашла), у хрома есть очень полезный для нас побочный эффект - он снижает тягу к сладкому; 2. эфирные масла аромотерапия, на кожу, ванны и внутрь. особенно советую масло можжевельника 3-4 капли на кусочек хлеба или сахара утром и съесть (вот что написано про это в инструкции: Обладает сильным действием, а особенно на процессы обмена веществ. Действует и как противотоксичное, и как средство выводящее шлаки из организма...). А на кожу и аромотерапия кроме можжевельника еще применяю масло апельсина и грейпфрута (про них все можно в инете прочитать, но если интересно могу в личку кинуть). 3. плотный завтрак (муж сказал, что это ускоряет обмен веществ на 10%), и стараюсь принимать пищу в одно и тоже время (эффект есть если разбежка между приемами пищи не более 40 минут). 4. Обязательно пью воду простую в течение дня хотя бы по глотку не чай, не сок (недостаток воды замедляет обмен); 5. стараюсь ходить пешком и хотя бы по 15-30 мин. в день физ активность (правда вот это выходит не всегда, но я стараюсь); 6. обязательны полиненасыщенные жирные кислоты омега3, 6 и 9. раньше пила рыбий жир или другие препараты, потом прочитала, что не очень хорошо такие усваиваются и стала есть семена в которых они содержаться, которые кстати решают все проблемы со стулом (лен, кунжут, тыква, подсолнечник - кому интересна моя личная пропорция, тоже могу скинуть в личку).7. Когда получается хожу в баню, а если не выходит, то дома делаю контрастный душ - от этих процедур почти одинаковый эффект. 8. Массаж (иногда муж делает общий, если нет то баночный массаж живота, но тоже не часто, то забываю, а то лень); 9. Сон (мой невропатолог сказал, что сон - лучшее лекарство от вех болезней, а горизонтальное положение - оптимальное для человеческого тела) - стараюсь высыпаться, но это выходит не всегда, хотя раньше вообще спала как попало, теперь хоть стараюсь - и это дает плоды. 10. Сухое растирание (утром беру щетку, можно рукавицу, сухое полотенце и все тело сухое ничем не смазывая тру снизу вверх) - это способствует циркуляции лимфы и ускоряет кровоток, а значит и обменные процессы, делать надо именно утром, так как процедура очень бодрит и вечером можно не уснуть после нее. Но из всего перечисленного регулярно делаю 1,2,3,4 и 6. вот уже месяц, остальное по мере возможности - мне кажется эффект есть, пропала постоянная сонливость, легко встаю по утрам, успеваю проголодаться к следующему приему пищи, повысилась выносливость и т.д. могу эффекты перечислять и дальше, главное вот в последнюю неделю стал хорошо снижаться вес и уходят объемы!
Гномик Лиса поздравляю с системным юбилеем, отвес у тебя замечательный, так держать!!!! пусть желаемый вес придет к тебе скорее!!!