Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Приветик!

Уря, сегодня получилось и поработать, и питаться системно!

Ингульчик писал(а):

в минусе 13 кг. Цифру 89

MansVV писал(а):

новая аватарка

Гуррри писал(а):

новая ава

это я вот недавно совсем

День 42

Завтрак 9.30

- 1 жареный пирожок с картошкой
- 2 ломтика копченой колбасы
- полбанана
- 1 конфета
- черный чай с 2мя кус. корич. сахара

Обед 13.50

- гречка с овощным соусом
- 1 свежий огурец
- запеканка творожно-морковная + 1 ч. л. сметаны
- 1 мандарин
- зеленый чай

17.00 - чашка кофе

Ужин 17.35

- гречка
- 1 мандарин, 1 яблоко

Физическая активность

20 минут - обруч
15 минут - танец живота под двд

План на завтра:

Завтрак: куриная печенка с луком и сметаной, 1 сырный кексик, конфеты, кофе
Обед: тушеная с овощами и яблоком курица (раст. масло по норме), гречка, яблоко, чай
Ужин: зерненый творог 5%, свежие овощи, чай