Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Привет!

День 45

7.15 - полчашки кофе с 0,5 ч. л. сахара

Завтрак 8.20

- кусочек пирога с мясом и картошкой, половинка сырного маффина
- куриная печенка с жареным луком (2 шт.)
- 2 конфеты
- полчашки кофе с 0,5 ч. л. сахара, минеральная вода

12.15 - зеленый чай

Обед 13.50

- тушеная с овощами и яблоком курица
- гречка
- кофе

Ужин 17.40

- зерненый творог 5% 300 г
- апельсин, яблоко
- травяной чай

20.50 - 150 мл вина

Физическая активность

25 минут - танец живота под двд
20 минут - обруч

План на субботу:

Завтрак: полоовинка сырного кексика, куриная печенка с луком, конфета, кофе, мороженое
Обед: системное картофельное пюре, сыр, тушеные овощи, чай
Ужин: шашлычки из курицы и куриной печенки (маринованные в тане с куриными специями), куриный бульон