Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

lena30 писал(а):

вот так когда их можно есть ?я после обеда если не ем сладкое раньше а сегодня яблоко я обед не ела. и можно ли после обеда одно а на ужин например еще одно и аперльсин и кефир ?

Между обедом и ужином яблоко - это уже перекус, а он нежелателен, так как может дать привес. Имеется в виду 1-2 яблока после 12.00, то есть в обед или на ужин (если вариант ужина с фруктами).