Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

День 46

Завтрак 9.45

- половинка пирожка с картошкой + половинка сырного кексика
- 2 куриные печенки с жареным луком
- кофе + 1 ч. л. корич. сахара
- мороженое

Обед 14.05

- пюре из 2 больших картофелин (100% картошка, даже без молока + соль)
- пряное яблочное пюре (тушеные на воде яблоки - 2 шт. - + корица, гвоздика, кардамон, соль, черный перец, сок из дольки лайма)
- несколько ломтиков сыра 20%
- минеральная вода с лаймом

Ужин 17.30

- 200 мл куриного бульона + зелень 1 веточки петрушки
- 1 шашлычок из курицы и 1 шашлычок из куриной печенки (мариновались в тане со специями, запекались в аэрогриле)

20.10 - чай травяной с каркадэ

Физическая активность

20 минут - обруч
10 минут - степпер

План на воскресенье:

Завтрак: 1 сосиска + 2 ст. л. картофельного пюре, сыр, мороженое, кофе
Обед: будем с подругой в городе гулять, зайдем в кафе (суши или салат + рыба)
Ужин: киви, пюре из тушеных яблок, йогурт Активия натуральный