Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Спасибо всем за поддержку!
Теперь я точно знаю, что будут хорошие результаты.
АлисаФ спрашивала про меню, пишу:

З: каша 5 злаков вареная на воде+кусок ржаного хлеба с маслом, кофе с сахором.
О: плов с тушеными мясом, морковкой и луком.
У: кефир с потертым огурцом и черемшой. Чай с 2 черносливами. И еще вечером кусочек ржаного хлеба-но не могу я вечером совсем от хлеба отказаться
После 18 чай, вода.

Физ. активность: каждый день пешком на работу (30 мин), 15 мин. обруч.
Вот так я себя веду на этой системе.