Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Alana писал(а):

Всем удачи на этом ответственном пути и хорошего настроения! Просто знайте что мы можете это сделать

как-будто попрощалась с нами не покидай нас!!!!

Гадя писал(а):

И если сейчас килоколорий в рационе не много,

Ой, Эльза, читаю твои посты и думаю что все у тебя хорошо
попробую дать совет для начала перехода на систему.
Ты вообщем держишься в весе потому как организму мало калорий даешь, сейчас перейдя на систему можешь набрать вес. но если не хочешь чтобы сразу много набралось:
1. сначала посчитай в течение нескольких дней примерно какаое кол-во калорий ты сейчас потребляешь;
2. переходи на систему и считай калории (девочки!!! не ругайте меня!!! я знаю что по системе их считать НЕ надо!!! я лично в ее случая это советую !!!!), чтобы было столько же, но продукты распредели по системе (ну, т.е. утром сладкое, на обед мясо с овощами и легкий ужин и БЕЗ перекусов!!!)
3. постепенно увеличивай количество калорий !!!, рекомендуется по +100 ккал в день.
таким образом должно получиться перехитрить организм и постепенно его приучить есть НОРМАЛЬНОЕ количество пиши и не прибавлять в весе.

Это схема выхода из гизкокалорийной диеты (кстати по системе Доктора Борменталя) - пробовали неоднократно многие из моих знакомых, я сама хотела уже к этому Борменталю обратиться, но изучив поняла что это не то!

сегодняшнее меню:
з. бискотти с орехами и перчиком , кофе, бутерброд с ветчиной
О: винегрет

еще хотелось написать свое наблюдение: я вчера ела все системное, но много, даже чувство легкого переедания было (на завтрак и на обед), на ужин пришлось обойтись только 1,5 яблоками (была не дома, пришла после 8 и кушать уже больше не стала), а на утро привес в 500 гр. !!! и воды много не пила Наверное важно не только питаться системно, но и не переедать !!!