Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Девочки, привет!

Почитала вас... Да, иной раз трудно понять реакции своего организма... Но давайте ему доверять!
Ира, Валечка, уйдут ваши привесы!

Всё равно мы тут все умнички... Помню, как я раньше размышляла месяцами, как бы хорошо было заняться здоровьем, и ничего не делала... а сегодня каждый день понемножку - и ведь есть результаты! И мотивация...

День 48

Завтрак 10.10

- 1 жареный пирожок с картошкой
- полчашки черного кофе
- чашка какао на молоке (с сахаром)
- 2 конфеты

Обед 14.00

- бульон куриный 250 мл с петрушкой
- тушеная с овощами и яблоком курица + коричневый рис
- полчашки черного кофе

Ужин 17.45

- 2 помидора и 2 огурца с творожной намазкой (творог 5% + специи)
- чай зеленый с молоком

Физическая активность

20 минут - обруч
15 минут - пилатес с мячом

План на завтра:

Завтрак: доедалки (кусочек курицы тушеной + 1 ст. л. корич. риса) + 1 пирожок, 1 кусочек пирога с карамельной глазурью, кофе
Обед: на работе, постараюсь не нарушать
Ужин: киви, пюре со специями из 2 тушеных яблок, натуральный йогурт активия