Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

m&m'ka писал(а):

с системы практически слетела

а результаты в весе есть? набрала или вес держиться ?

alenka2010 писал(а):

Ne znaju daze, u menja ves stoit vsjo jeshe, hotj ja do etogo polnostju priderzhivalasj sistemi.

что за 26 дней на системе вес вообще не сдвинулся с места?

мое меню на сегодня:
З: бутерброды с рыбой, сыр адыгейский, бискотти с кофе
О: 1 кусочек куриного шашлычка, сыр адыгейский, яблоко, чай
У: яблоки и молочный коктейль ИЛИ 2 яйца вареных

Amure писал(а):

а у меня жира 16.7 ,а воды 60.8.. вообще странно как-то это значит, что у меня есть лишняя жидкость в организме?

вот нашла ! цитирую: "В норме доля жира в массе тела у мужчин должна быть 10-18 %, у женщин – 18-26 % . Процентное содержания жира в организме-один из важнейших показателей при определении ожирения.
Снижение содержания жира у женщин ниже 14-15% сдвигает баланс между женскими и мужскими половыми гормонами в сторону последних. У женщин могут прекращаться месячные (аменоррея), или менструации случаются нерегулярно (дисменоррея).Уменьшается выработка эстрогена, необходимого для восстановления костей — т.е. для процесса, который идет в нормальном организме непрерывно. Это вызывает преждевременный остеопороз -заболевание, при котором кости становятся более тонкими и более хрупкими, что, в свою очередь, увеличивает риск возникновения переломов. Поэтому не следует снижать содержание жира ниже физиологической нормы."
так что меньше нормы тоже плохо

Amure писал(а):

на сколько занятий в неделю брать абонемент?

обычно рекомендуется не менее 3 раз в неделю чтобы чувствовался эффект, а для поддержания можно иногда и 2 раза в неделю
а так, в зависимости от того скольким временем располагаешь