Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

всем добрый вечер девочки нужна ваша помощь......вышла на работу....работа сутками и с 6 утра до 6....и работа тяжелая....надо физически работать...боюсь что будет ночью хотется кушать.....вот сегодня отработала первую смену....ночью конечно хотелось...но я не поддалась...только пила. а пила очень много...так как у нас там жара...в башне под 80 градусов и на утро +300...я думаю что это из за жары.....посмотрим что завтра весы покажут.....с утра когда собиралась на работу 5 ч - чай с котлетками.на работе в 10ч - чай с печеньем и 2 тефтельуки....обед в 3ч - окрошка системная и ряженка....ужин - 6ч - яблоко и ряженка а после много воды и все......подскажите как мне быть ? как питаться?