Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Привет!!!

День 49

Завтрак 7.20 - все-таки рано мне плотно завтракать не в кайф! вторые завтраки не практикую... а надо было выйти пораньше.

- кусочек тушеной курицы + 2 ложки корич. риса + полкексика сырного и полпирожка
- кусок пирога
- чашка кофе с молоком

Обед 13.40

- салат из отварной свеклы (хорошо, что у нас салаты ничем не заправляют, всякие сметаны-майонезы-кетчупы-приправы стоят на столе)
- щи овощные (чуть картошки, раст. масла)
- второе "косячное", порция маленькая... но все равно косячок-с (тушеные картошка, морковка, лук с зеленью... и 2 небольших кусочка говядины, которую низзяяя, а я-таки съела )
- чашка зеленого чая

16.15 - чашка кофе

Ужин 17.30

- пюре из 2 тушеных яблок + корица
- немножко натуральной Активии
- 1 киви

Поздно вечером - бокал вина

Физическая активность

20 минут - обруч
20 минут - танец живота под двд

План на завтра:

Завтрак: пирог, кофе, сырный кекс и 2 ломтика копченой колбасы
Обед: на работе
Ужин: огурчик, помидорчик, творог 5%, чай