Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

@ngelOK писал(а):

10—15 минут обжаривайте мелко нарезанное мясо

На обед не обжариваем!!!! Потуши на воде! Растительное масло - 1 ч.л. до 14.00.
Утром можно все! так что не ограничивай сахар! Ешь в свое удовольствие то, что можешь захотеть днем, а уже нельзя будет!

@ngelOK писал(а):

кефирчик 3,2 % и яблочко.

Можешь голодная остаться. нужно поесть до насыщение и так, чтобы до утра дотянуть без особого труда. Поэтому на первых порах пока не привыкнешь к легкому ужину, советую, ужин делать по-плотнее. Например, сюда можешь добавить еще творог и апельсинку. Главная задача, не сорваться вечером и не чувствовать себя после ужина несчастной. Мы не на диете, мы полноценно до сытости едим!!!!