Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

yul_85 писал(а):

О - гречка, тушеная капуста

На чем тушеная?

yul_85 писал(а):

кефир разведенный водой, редиска, огурец, зелень), ржаной хлебец

Где в списке продуктов на ужин написано, что с молочкой и овощами можно употреблять ржаные хлебцы?

yul_85 писал(а):

Боюсь как бы грудь не обвисла

Не надо бояться, надо делать упражнения, в которых активно задействованы руки и плечи.