Убираем только живот за три недели!

Первая наша проблема, это поглощаемая пища.
Без этого, дорогие мои - не обойтись...
1. Последующие три недели - кушаем только с блюдечка! Ну супчики, можно в маленькую тарелочку насыпать. Что кушаем: можно все кроме жареного и жирного. Больше склоняемся:
- к каше (на растительном масле) перловка, гречневая, рисовая...
- салатикам (на растительном масле) из овощей.
- фрукты - апельсинчики.... (бананы не рекомендуются)
- кефир.
- мясо - только с утра в маленьких количествах.
Все остальное не желательно, но возможно. Кушаем ТРИ раза в день: утром, в обед, вечером - никаких перекусов!
И главное о еде - ПОСЛЕ ШЕСТИ НИ-НИ!
Надо поставить установку - после шести пищи не существует. Можно пить водичку, зеленый чай.
Совсем забыла: ХЛЕБ КУШАТЬ НЕЛЬЗЯ. А то я уже представляю, как вы сало с блюдечка наминаете и хлебом закусываете
2. Переходим к упражнениям.
Обруч. Достаньте его у знакомых или купите. Но внимание - обычный алюминиевый (можно из другого метала) простой обруч.
Крутить - ТРИ РАЗА по 15 минут. Утром, в обед, вечером.
После того, как покрутили обруч - стоит сделать несколько упражнений.
Это очень легко, но нужны тренировки по дыханию.
Йога для талии и живота: http://www.youtube.com/watch?v=HqbjhrCXka0&playnext_from=TL&videos=LB2yfccy4A8
и по системе бодифлекса. Напимер тут: http://www.youtube.com/watch?v=jEozzMcTrQo


Не пугайтесь - ни йогой ни бодифлексом вам заниматься не придется, мы вырываем только те упражнения, которые нам нужны! ДЛЯ ЖИВОТИКА. Остальное по желанию можете делать сами.