Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Привет всем!

Я тут пару дней не публиковалась, пока все то же: невольные нарушения на работе в обед (не каждый день, но бывает - то не откажешься вовремя, то еще чего... у меня психологический ступор - я не привыкла перебирать еду, когда предлагают... хотя ведь знаю, что теперь мне это НАДО) и ужин стал слабым (например, 1 йогурт активия или 2 киви с кофе-чаем... но не голодаю, однозначно!) и иногда до 18.30 сдвигается...
Привеса однако нет.

В выходные прямо отрада - спокойно поесть вовремя, с чувством, толком, расстановкой... Сегодня вот:

Завтрак 8.30

- полсосиски в тесте
- салат морковка + плав. сырок + чеснок + зелень
- кофе черный
- 1 мороженое

Обед 12.30

- корич. рис с тушеными овощами (лук, кабачок, помидор, 1 ч. л. раст. масла + 1 ст. л. каперсов)
- салат 1 авокадо + 1 помидор (заправка 1 ст. л. маринада от каперсов + сок из дольки лайма)
- минералка газированная
- 2 черносливины

Ужин 17.35

- 150 г креветок
- 350 мл куриного бульона
- простая вода с лаймом (охлажденная - жарко!)

Физическая активность

ни дня без зарядки, как нарушу - так "отрабатываю", на физ-ру налегаю по времени вышла на 30-40 минут ежедневно, увеличиваю интенсивность

25 минут - обруч
10 минут - пилатес

План на воскресенье:

Завтрак: салат морковка с плав. сырком, 2 кусочка копченой колбасы, какао на молоке, сладкий пирог или халва арахисовая
Обед: салат огурец + помидор + зелень + творог + чеснок, куриный бульон, филе окуня запеченное с сыром
Ужин: рис + овощи, чай или 2 яйца (хочу попробовать сделать яйца-пашот)