Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Elinka_ZP писал(а):

Катюш, а если на обед к курочке добавить ложечку гречки?

я уже накушалась) пообедала только-только

Elinka_ZP писал(а):

И не будешь ли ты голодной после одного бульона на ужин?

не думаю. мне кажется что не останусь, я уже так обедала и все ок было, аппетита пока-что нет у меня поэтому нормальненько
спасибо большое что проверила меню!!!

MansVV писал(а):

В общем жизнь заиграла новыми красками.

Валюш, как это здорово!

@ЛЕНЧИК писал(а):

у - наверное, шашлыки

На ужин нельзя... Но ты же идешь на праздник
Примите и мой отчетик:
завтрак-гречка, сосиска, чай с пирогом
обед-суп овощной, яблоко
ужин-творог, активия питьевая.
Вес стоит уже почти месяц

Elinka_ZP писал(а):

На ужин нельзя...

По новым спискам можно,при умеренном маринаде (на кефире,на луке,только не на уксусе)

8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.

Привет,девочки.Сегодня родственник прислал мне в одноклассники предложение худеть с его женой на каких то психокурсах, это ли не долказательство того,что я худею, и система работает? Пишет,что стоит не дорого,а я ему ответила,что я и бесплатно худею прекрасно!!!МЕНЮ:З:наполеон,молочный коктейль,бутер с колбасой.О:Щавелевый суп,курица.У:гречка+овощи.

Доброго дня!

Сегодня мое меню:

З: http://forum.say7.info/topic21660.html, ЗЧ;

О: борщ б/картошки, киви, чай

У: киви, апельсин, ряженка, чай

Для чайных гурманов. Советую попробовать чай черный "Волшебная страна," ну ооочень вкусный! Чай зеленый "Манговый рай. Премиум," и, конечно же зеленый "Молочный оолонг." Пью и даже кушать не хочется.

Iri$k@ писал(а):

Для чайных гурманов. Советую попробовать чай черный "Волшебная страна," ну ооочень вкусный! Чай зеленый "Манговый рай. Премиум," и, конечно же зеленый "Молочный оолонг." Пью и даже кушать не хочется. Drinks or Beer

а где купить такой можно?
я за 10 дней похудела почти на 1кг
мое меню сегодня:
З. затяжной и обжорский..потому что выходной день и кушаю никуда не торопясь. макароны с тушенкой, кусок http://forum.say7.info/topic16258-50.html, творожок детский, пару долек шоколада 87% какао, чай с фруктозой.
О. гречка с молоком, огурчик, половинка яблока.
У. 100г творога зернового 1%, залью кефиром или йогуртом, с черносливом и яблоком(как вчера). можно такой ужин часто кушать?

Iri$k@ писал(а):

Советую попробовать чай черный "Волшебная страна," ну ооочень вкусный! Чай зеленый "Манговый рай. Премиум," и, конечно же зеленый "Молочный оолонг."

Если можно сообщите производителя и фирму замечательного чая.

Alana писал(а):

Валечка, с юбилейчиком! Ты умница, все получится!

Elinka_ZP писал(а):

Валюш, как это здорово!

Девчонки, спасибо!!!

Amure писал(а):

я за 10 дней похудела почти на 1кг

Даш, принимай поздравления!!!! Молодец!!!

наташкинс писал(а):

Щавелевый суп

Amure писал(а):

а где купить такой можно?

Дашуля, во всех гипермаркетах есть отдельчики с чаем на развес!

Если можно сообщите производителя и фирму замечательного чая.


Чай китайский, а молочный Улун - Тайвань. Здесь на форуме уже девчонки обсуждали и хвалили этот чай. Импортирует "РУССКАЯ ЧАЙНАЯ КОМПАНИЯ," а серия называется "Чайная коллекция."

Девочки привет!! Я новичок, вот с сегодняшнего дня решила питаться по "Минус 60". Позавтракала что хотела, а вот в обед хочу сходить в суши-бар, я правильно поняла что суши и роллы можно есть любые?

Кванта86 писал(а):

Девочки привет!!

Добро пожаловать

Кванта86 писал(а):

я правильно поняла что суши и роллы можно есть любые?

на обед да

Спасибо большое за оперативный ответ!!

Кванта86 писал(а):

Я новичок, вот с сегодняшнего дня решила питаться по "Минус 60".

Оля, добро пожаловать!!!! Молодец, что решила присоединиться!

Кванта86 писал(а):

я правильно поняла что суши и роллы можно есть любые?

По спискам, да. Но учти, что в них обычный рис, в заправке и соевом соусе сахар. Поэтому мы ими не злоупотребляем! Просто не ешь их часто, или готовь дома сама, максимально приближая рецепт к системе. Хотя строго говоря суши, ролы не запрещены, просто многие из нас перестраховываются, особенно в начале! Я, например, их ем не чаще 1 раза в месяц. Но ты ориентируйся на свой организм, последи как будешь на них реагировать, будут ли после них стояки или привесы, а потом сама решай!

MansVV
Спасибо за разъяснения!!!! Я и так их не часто ем. В обед будут суши, а на ужин выпью стакан кефира и все!! [/i][/quote][/code]

Всем привет!

onascko писал(а):

По новым спискам можно,при умеренном маринаде (на кефире,на луке,только не на уксусе)

Я недавно спрашивала про кролика, маринованного в кефире, луке, соль, перец, мне ответили, что на ужин нельзя... Запекала в рукаве. Значит все таки можно иногда?

У меня вообще все странно... Стоит немного нарушить (недавно вообще пропустила обед и ужин, наелась по обедешному в 20.00), отвес происходит

Кванта86 писал(а):

В обед будут суши, а на ужин выпью стакан кефира и все!!

Оля, все приемы пищи должны быть равными по насыщаемости, если тебе одного кефира достаточно, то нормально.

Кванта86 писал(а):

а на ужин выпью стакан

это не ужин
добавь или овощи,или фрукты,творожку

Алёнка53 писал(а):

Значит все таки можно иногда?

Да Лен можно,сама недавно узнала,ведь раньше нельзя было

onascko писал(а):

Да Лен можно,сама недавно узнала,ведь раньше нельзя было

Вот спасибки! Завтра еще кроличьих ножек куплю, у нас недавно начали продавать. Это так вкусно и совсем не жирно!

Алёнка53 писал(а):

вкусно и совсем не жирно!

и очень диетично-обожаю кролика-очень полезное мясо

а что менее вредное- сахар или фруктоза? на завтрак, чуть-чуть)

Amure писал(а):

а что менее вредное- сахар или фруктоза?

тут палка о двух концах-фруктоза -все же химия,да и сахар не подарок.А на завтрак можешь есть все что угодно Я страраюсь есть сладкую выпечку и уже чай или кофе пью без сахара

Привет всем!

Я тут пару дней не публиковалась, пока все то же: невольные нарушения на работе в обед (не каждый день, но бывает - то не откажешься вовремя, то еще чего... у меня психологический ступор - я не привыкла перебирать еду, когда предлагают... хотя ведь знаю, что теперь мне это НАДО) и ужин стал слабым (например, 1 йогурт активия или 2 киви с кофе-чаем... но не голодаю, однозначно!) и иногда до 18.30 сдвигается...
Привеса однако нет.

В выходные прямо отрада - спокойно поесть вовремя, с чувством, толком, расстановкой... Сегодня вот:

Завтрак 8.30

- полсосиски в тесте
- салат морковка + плав. сырок + чеснок + зелень
- кофе черный
- 1 мороженое

Обед 12.30

- корич. рис с тушеными овощами (лук, кабачок, помидор, 1 ч. л. раст. масла + 1 ст. л. каперсов)
- салат 1 авокадо + 1 помидор (заправка 1 ст. л. маринада от каперсов + сок из дольки лайма)
- минералка газированная
- 2 черносливины

Ужин 17.35

- 150 г креветок
- 350 мл куриного бульона
- простая вода с лаймом (охлажденная - жарко!)

Физическая активность

ни дня без зарядки, как нарушу - так "отрабатываю", на физ-ру налегаю по времени вышла на 30-40 минут ежедневно, увеличиваю интенсивность

25 минут - обруч
10 минут - пилатес

План на воскресенье:

Завтрак: салат морковка с плав. сырком, 2 кусочка копченой колбасы, какао на молоке, сладкий пирог или халва арахисовая
Обед: салат огурец + помидор + зелень + творог + чеснок, куриный бульон, филе окуня запеченное с сыром
Ужин: рис + овощи, чай или 2 яйца (хочу попробовать сделать яйца-пашот)

Девочки всем приветик!Мое меню на сегодня:
з.-суп овощной парочка ложек,вермишель обычная с тушенным мясом,чай черный сладкий и 2 бутера с маслом и сыром с домашним хлебом
о.-2 варенных яйца,большой св.помидор,огурец,кусочек ржаного хлеба и 0.5 л 4% ряженки
у.-крипсы,молоко,а сыр под вопросом(если куплю по дороге на автобус-еду на дачу)l

onascko писал(а):

По новым спискам можно,при умеренном маринаде (на кефире,на луке,только не на уксусе)

Оксан,по каким новым спискам?

onascko писал(а):

8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.

Это же на обед,а НЕ НА УЖИН!

Всем доброго времени суток!

onascko писал(а):

фруктоза -все же химия

Оксаночка, фруктоза - это тоже натуральный сахар, только делается он из фруктов. Он однозначно менее вредный чем сахар, к тому же слаще сахара, соответственно фруктозу можно использовать в меньшем количестве.
Хотя, в идеале, конечно ни желательно не употреблять ни сахар ни фруктозу...

Ягужинская писал(а):

- это тоже натуральный сахар,

может и так не утверждаю,но все же сахарозаменители считают вредными
http://www.aif.ru/health/article/19866

француазовна писал(а):

Это же на обед,а НЕ НА УЖИН!

сорри-действительно промахнулась.
Но все же говорили,что на официальном сайте разрешили шашлык на ужин