tequila
Ирина
Украина
Я, как бессменный воитель с жирами, тоже вставлю свои 5 копеек, с вашего позволения. Девы, к чему мудрить? Нужно просто исключить простые углеводы из рациона и заниматься спортом/побольше двигаться. Сладкие фрукты необходимо исключить, и рекомендованные тут бананы допустимо есть только утром и в единственном количестве либо перед тренировкой, ибо у них высокий гликемический индекс и усваиваются они моментально, так же как виноград и дыни. По поводу крошечного кусочка мяса я буду спорить до хрипоты! Мясо есть можно и нужно, а также рыбу, морепродукты, нежирный творог и яйца, гарнируя большим количеством зелени, а не сложными углеводами. От этих продуктов вы не потолстеете никогда! Дыхательная гимнастика и прочие упражнения - замечательно! Но не поленитесь, возьмите одну персональную тренировку с тренером, который вам поставит технику и вы будете ПРАВИЛЬНО качать пресс дома и добиваться результатов. Мышцы в тонусе=замечательное самочувствие=подтянутый живот! Извините, если кого обидела