Процедуры по уходу за собой Поделитесь своим опытом

Привет, девочки
Распечатаю все, благо всего 5 стр , дома изучу, т.к. есть что хочу принять к действию...
С вами поделюсь упражнением для ножек. Моя тетя его давно делает, не стало проблем с коленями, отеками, но ей 64 года. Оно еще рекомендовано от варикоза.
Я весь день на шпильках, понимаете, что потом...
Делаю вторую неделю каждое утро, легче стало бегать на каблуках, удивляюсь, что ноги можно сказать совсем не болят
Начнем:
Проснулись, в кровати, лежим на спине, глазками продолжаем дремать и поднимаем одну ногу под углом 90.
Застыли на 12 счетов, потом трясем стопой на 42 счета (нога поднята), медленно опускаем ножку.
Проделываем тоже со второй ногой.
Далее поднимаем обе ножки и обе ручки под углом 90. И повторяем: держим 12 счетов, потом трясем стопами и кистями на 42 счета. Медленно опускаем.
Закончили
Ножки смажте кремиком, я перед выходом на шпильке пользую спец.крем (их счас много рекламируют).
У кого слабый пресс, заодно подкачаете.
Кому тяжело трясите на 22 счета.
Считайте не как из пулемета , а равномерно отсчитывая секунды, может чуточку быстрее, как хотите.