Диета, которая мне помогла

Devochki, privetik!
U menja poslednjaja nedeljka i vot vopros voznik.

алабайчик писал(а):

ЧЕТВЕРГ: Половина вареной или жареной курицы,3 помидора,1 огурец,1 тост,1апельсин или грейпфрут,один вид из перечисленных фруктов.

nu vot tut napisano odin vid iz perechislinix fruktov - eto znachit libo jabloki, libo grushi, libo persiki, libo abrikosi. I v ljubom kolichestve, raz ne napisano skoljko. tak? ili ja ne prava? podskazhite, pozhalujsta.
i eshje, malenjkaja tarelka varenix ovoshjej, eto primerno skoljko?
v subbotu prostokvasha, mozhno li vnesto neje kefir, naprimer, ili obezzhirennij naturaljnij jogurt? a to tut u nas prostokvashu ne prodajut.

zaranee spasibo.