Список Низкокалорийных Рецептов из Общих Тем

Девочки! Здавствуйте! Тема замечательная , но у меня назрел один вопрос - я не могу его решить - глаза разбежались....
Проблема такая. Нужно каждый день брать на работу завтрак и обед ( в контейнерах). Диетическое - нельзя жаренное, солёное, острое, жирное - в общем это диета при отёках и наборе веса. Ребёнок (26 лет ) утром не может нормально позавтракать - завтракает на работе в 9-10 часов - это раз. Нежелательны бутербродики и т. п. После работы сразу едет на учёбу - до 21,30 часов - вне дома. Я почитала темы про худение...как то это страшновато начинать... С активным образом жизни и высокой кислотностью - всегда покушать надо....А вопрос такой - может кто поделится, что взять ( приготовить) на работу, чтоб в контейнер положить - и сытно и вкусно и диетично... Если такие ответы были где-то бросьте мне ссылочку, буду признательна