Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Шапка
Мириманова говорит, что кушать надо до насыщения. Т.е. у каждого своя потребность, конечно же в приделах разумного. К примеру мой ужин сегодня 100 г творога 0% + 1 яблоко 150 г + 4 черносливки (маленькие) + стакан 250 мл ряженки 2,5% - и это для меня нормальная порция, я встаю из-за стола с чувством сытости. А в обед было 6 ст. ложек риса с овощами+2 куска рыбы отварной (по 100 граммов каждый - приблизительно)+ салат 3 ст. ложки с горой - встала из-за стола объевшись А мужу было как раз, он еще и чашку чая осилил.
Так что всё индивидуально и зависит от организма твоего, только повторюсь без фанатизма - допустим это не значит что на ужин можно съесть целую отварную курицу