Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

АлисаФ писал(а):

Nataly@ писал(а): Прочла недавно, что рис воду задерживает а я читала что наоборот !!!! ведь говорят что рисовая диета обезвоживает!!! потому и пить при ней много надо !!!

Меня ввели в заблуждение и я повторила непроверенную информацию, час просидела за чтением лит-ры о рисе и его полезных свойствах, и нашла

http://www.womenhealthnet.ru/immunology/1136.html

Способы профилактики отеков

Уменьшение содержания в рационе соли.
Употребление витамина B6 (пироксидина). Считается, что витамин B6 помогает предотвратить небольшую задержку жидкостей в тканях. Источники витамина - коричневый рис и красное мясо.
Употребление витамина B5, кальция, витамина D - эти элементы помогают вывести из организма излишки жидкости.
Включение в рацион свежих фруктов и молочных продуктов с низким содержанием жира.
Употребление большого количества воды - оптимальное количество воды в организме сделает риск формирования нежелательных запасов жидкости меньше.
Снижение употребления обезвоживающих напитков - чая, кофе, алкоголя.
Регулярные физические упражнения.
Натуральные мочегонные средства: яблочный сок (стимулирует работу печени и почек), бананы, артишок, брюссельская капуста, морковь, огурцы, виноград, зеленый чай, помидоры, арбуз, салат-латук, чеснок, сырой лук и петрушка.

http://sushiwan.com.ua/ru/chem_eto_polezno.html

Рис не содержит витамины А и С, однако является важным источником нескольких витаминов группы В, а именно - тиамина (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3) и витамина В6. Витамины группы В, кроме всего прочего, способствуют укреплению нервной системы. Они также являются важными элементами в процессе преобразования организмом человека питательных веществ в энергию
Рис очень полезен людям, которые стараются не поправиться, или даже похудеть, так как не возбуждает желудочную секрецию и почти не содержит соли.Однако следует быть осторожными, и в приеме риса знать чувство меры, так как рис содержит слишком мало натрия, а ведь именно он удерживает жидкость в организме

Беру свои слова назад, девочки, кушайте рис!