Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Katarzina писал(а):

Lionyka писал(а): Скажите, девочки, все каждый день спортом занимаются? Если да, то каким?

Привет!

Я системлюсь с 23 марта, и физ-ре уделяю большое внимание, для меня это не менее важно, чем правильное питание, т.к. состояние физическое изначально ниже плинтуса (много болела в прошлом году, вначале долго восстанавливалась, а потом еще несколько месяцев ленилась взяться за себя как следует).

Занимаюсь почти каждый день (за март-апрель было всего 2 пропуска, во второй половине мая - 4 дня пропустила, причина - болел желудок 1 раз и просто нехватка времени и сил...). Лично для меня прогресс офигительный за это время! Хотя вес у меня ушел не так значительно (чуть больше 4 кг за 2,5 мес.), фигура улучшилась весьма заметно! И самочувствие радует, особенно как вспомню, как я в прошлом году еле ползала... какие-то сосудистые проблемы начались, с осанкой проблемы давно... ну и после месяца с лишним в хирургии просто общее ослабление организма... тогда я весила 65 кг, но выглядела просто отстойно! вся была зеленая и дряблая... явно вес ушел в значительной мере за счет ослабления мышц, ну и антибиотиками траванулся организм (на тот момент они были необходимы, конечно!). Сейчас около 69 кг, а выгляжу в 100 раз лучше, чем тогда! вышла уже химическая бяка, ну и результат здорового образа жизни последних месяцев сказывается

Начинала я буквально с 20 минут в день самых легких нагрузок. Сейчас стандартно занимаюсь 30-40 минут, думаю, по времени не буду наращивать занятия (все-таки утомительно в будний день после работы... утром не могу - я сова)... буду усложнять и увеличивать интенсивность нагрузок.

Психологически у меня есть 2 вида физ-ры - не требующие особого внимания обруч и степпер, хоть под тв, хоть под музыку... И занятия под двд, когда уже полностью надо сосредоточиться на упражнениях. Обычно я сочетаю 2 этих вида, и тогда за 30-40 минут не устаю, и на след. день готова опять заниматься.

Мне хорошо помогают пилатес и танец живота (занятия построены как фитнес, т.е. не хореография, а именно зарядочка, оч. классно). Начала недавно еще прыгать со скакалкой (1 подход 60 прыжков) - это грузит сердечно-сосудистую систему сильно, что для меня нелегко, но и полезно...

Сорри, что так много написала, но вроде по теме... может, кому покажется полезным! А вообще лучше искать такие занятия, которые именно вам по душе и к которым вы будете возвращаться с удовольствием и часто. Кто-то любит велик, кто-то тренажеры, у кого-то есть возможность плавать... все это здорово и полезно