Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

MansVV писал(а):

Хорошо, что мы живем в России и у нас ревень это овощ, все в воскресенье с дачи мешок ревеня привезу!!!!!

Лишь бы во благо!
А то так наешься этим мешком,что сама его в запрещённые фрукты отправишь.

Katarzina писал(а):

Lionyka писал(а): Скажите, девочки, все каждый день спортом занимаются? Если да, то каким?

Привет!

Я системлюсь с 23 марта, и физ-ре уделяю большое внимание, для меня это не менее важно, чем правильное питание, т.к. состояние физическое изначально ниже плинтуса (много болела в прошлом году, вначале долго восстанавливалась, а потом еще несколько месяцев ленилась взяться за себя как следует).

Занимаюсь почти каждый день (за март-апрель было всего 2 пропуска, во второй половине мая - 4 дня пропустила, причина - болел желудок 1 раз и просто нехватка времени и сил...). Лично для меня прогресс офигительный за это время! Хотя вес у меня ушел не так значительно (чуть больше 4 кг за 2,5 мес.), фигура улучшилась весьма заметно! И самочувствие радует, особенно как вспомню, как я в прошлом году еле ползала... какие-то сосудистые проблемы начались, с осанкой проблемы давно... ну и после месяца с лишним в хирургии просто общее ослабление организма... тогда я весила 65 кг, но выглядела просто отстойно! вся была зеленая и дряблая... явно вес ушел в значительной мере за счет ослабления мышц, ну и антибиотиками траванулся организм (на тот момент они были необходимы, конечно!). Сейчас около 69 кг, а выгляжу в 100 раз лучше, чем тогда! вышла уже химическая бяка, ну и результат здорового образа жизни последних месяцев сказывается

Начинала я буквально с 20 минут в день самых легких нагрузок. Сейчас стандартно занимаюсь 30-40 минут, думаю, по времени не буду наращивать занятия (все-таки утомительно в будний день после работы... утром не могу - я сова)... буду усложнять и увеличивать интенсивность нагрузок.

Психологически у меня есть 2 вида физ-ры - не требующие особого внимания обруч и степпер, хоть под тв, хоть под музыку... И занятия под двд, когда уже полностью надо сосредоточиться на упражнениях. Обычно я сочетаю 2 этих вида, и тогда за 30-40 минут не устаю, и на след. день готова опять заниматься.

Мне хорошо помогают пилатес и танец живота (занятия построены как фитнес, т.е. не хореография, а именно зарядочка, оч. классно). Начала недавно еще прыгать со скакалкой (1 подход 60 прыжков) - это грузит сердечно-сосудистую систему сильно, что для меня нелегко, но и полезно...

Сорри, что так много написала, но вроде по теме... может, кому покажется полезным! А вообще лучше искать такие занятия, которые именно вам по душе и к которым вы будете возвращаться с удовольствием и часто. Кто-то любит велик, кто-то тренажеры, у кого-то есть возможность плавать... все это здорово и полезно

Всем доброго утра.... У меня что-то привес 500 гр за ночь... (Наверное, доча мало ночью кушала - вот вес и задержался )
Ну ладдно, как говориться, врагу не сдается наш гордый Варяг... Будем системится с надеждой дальше.

З. 2кус. пирожка с творогом, кусочек халвы, чай.
О. Тушеное мясо с гречкой
У. Кефир, творог 2%, апельсин.

Nat_ter писал(а):

У меня что-то привес 500 гр за ночь...

Наташ, не расстраивайся, столько жира за ночь точно образоваться не может, так что или вода, или еще чего в организме задержалось! Уйдет!!!

Доброго утречка, девчата! У меня сегодня в планах:
З: 2 глазированных сырка, кофе; больше ничего не лезет, вечером жду не дождусь утра, а утром не могу на еду смотреть
О: Пшёнка на воде+грудка куриная запечённая в йогурте
У: Ещё не придумала.
Девочки прокомментируйте обед пшено с мясом сочетаются?

Привтик Всем!

Sve-tik писал(а):

: Пшёнка на воде+грудка

Пшено до 12 можно только...

MansVV писал(а):

В списке запрещенных овощей его нет, а значит если он овощ, то его можно! А если он фрукт, то ты права, только до 12. Поэтому я и мучаюсь. Ну где же Светик!!!!! Она бы точно все прояснила!!!!!

Валь,я думаю ,что если ты недавно на системе- то не стоит экспериментировать... и кушать его до 12..а если уже долго- то раз в неделю или два раза- можно попробовать... но следить за весом при этом- а вдруг от него у тебя будет вес стоять?....

Всем приветик. Я вернулась Как заболела- начала лечение- вообще не хотела кушать..потом как стало полекче- слетела с катушек хотя после 17.00 не кушала..но как я кушала и что вообщем, вот сегодня второй день нормально по системе питаюсь... вчера по страшному хотелось после 18 кушать- даже была мысля испечь кексик в СВЧ но я удержалась и сегодня имею -800г (это потому что я за неделю в плюс пошла -2 кг - пробило на сладкое - еще пекла тортик карамельный- тренировалась к ДР - хотя и соседей подкармливала но и мне перепадал хороший кусочек )... Вот такие делишки у меня..
Дашенька, Марина, девочки, держитесь! Все в наших руках!!!! Все у вас наладится и будет супер!!!

Мое меню на сегодня:
З - манно-овсянные блинчики от Катюши Джанго с абрикосовым пюре и кофе с молоком
О- запеку в рукаве куриные голени(уже замариновала) с овощами
У -нежный творожок- сделаю вот- если получится покажу в рецептах (там типа желе с творога)

наташкинс писал(а):

Пшено до 12 можно только...

Спасибо Наташа , я зациклилась на том, что картошку и макароны нельзя сочетать с мясом, и не посмотрела в список разрешенных круп. Меняю пшено на пропаренный рис.

Sve-tik писал(а):

Меняю пшено на пропаренный

Sve-tik писал(а):

вечером жду не дождусь утра, а утром не могу на еду смотреть

Такая же история. Вечером - грандиозные планы на утро, утром с трудом что-нибудь. И так изо дня в день.


Тоже отчитаюсь здесь - за неделю ушел 1 кг!

Iri$k@ писал(а):

Тоже отчитаюсь здесь - за неделю ушел 1 кг!

ПОЗДАВЛЯЮ!!! Здорово как!!!! Такими темпами за 2 месяца достигнешь цели!!!! (это не предположение, а установка!!!!)
Ляночка08
А мне светлячок уже разрешила его и на обед и на ужин! Выяснилось, что это все же овощ!!!! Так что привезу его с дачи и буду есть! Потом расскажу как эффект! Еще привезу в воскресенье крапиву и щавель, так что в планах на будущую неделю на обед супчики!!!

Доброе утро, девочки!
Меню:
З - овсянка на воде, сосиска. кофе
О - пропаренный рис, тушеные на воде судак +морковь+помидор+красный перчик
У - криспы (2 штуки) + 2 пластика сыра + активия + зел чай

ПРивет девочки.Весы меня сегодня порадовали выбор веса просто разгуляйся от 67 до 54 показывали Потом подумав,решили остановится на 59,9.Так что вчерашний привес ушел-а кд все нет.....завтра не начнутся пойду делать тест(((

Iri$k@ Ирина распрощались с 20 кг?!!! Восхищаюсь вами, браво!!!

Stepanka
Меню Только что-то завтрак скучноват, совсем без вредностей, или не хочется совсем???

MansVV писал(а):

Меню good2 Только что-то завтрак скучноват, совсем без вредностей, или не хочется совсем???

Спасибо, Валюш. Жарковато у нас что-то сегодня, вот и не хочется. Даже на блины не соблазнилась (вчера своим пекла вечером)

Sve-tik писал(а):

Iri$k@ Ирина распрощались с 20 кг?!!! Восхищаюсь вами, браво!!!

Света, я совсем даже и не герой, тут девчонки по 50 кг скидывают!

MansVV писал(а):

Так что привезу его с дачи и буду есть!

Ни разу не пробовала, даже не знаю, как выглядит. Интернет поможет. Надо купить.

MansVV писал(а):

мне светлячок уже разрешила его и на обед и на ужин! Выяснилось, что это все же овощ!!!! Так что привезу его с дачи и буду есть! Потом расскажу как эффект!

и что ты из него делаешь?я знаю что пироги пекут..а еще что- что можно нам на обед и ужин?

MansVV писал(а):

!!!! Вот сегодня и котлету съела, и кусок копченой щуки съела, и 2 куска пирога с ревенем съела - и ничего

Ээээээ....... ну у меня бы считалось, что это я "не ел".То есть я бы съел в несколько раз больше тобой указанного, пока ведро с завтраком крутилось в микроволновке, разогреваясь.
Поэтому-то мне и надо аппетит утренний держать.А то я все нафиг перечеркиваю.Что толку обедать и ужинать в меру, если завтракаешь продовольственным магазином.У вас-то вон какие завтраки аккуратные.

Не знаю...... Я и стол смогу съесть, наверное.

доброе утречко мои хорошие
редко у вас отчитываюсь,но системы придерживаюсь.
позавчера на ужин запекла скумбрию,так она что-то не пошла мне
плохо было.и вчера весь день знобило и мышцы даже болели,наверное отравилась.думаю не скоро захочется мне этой рыбки.
поэтому аппетита нет вообще.
сегодня ем:
З.кофе с молоком.
О.салат из св.овощей(может ещё чегото добавлю,но так не хочется есть)
У.свекла отварная,гречка(может быть)

и ещё у меня отвеик сегодня.пойду сдаваться в табличку

Здравствуйте, красотули! Раз пошла "такая пьянка", отчитаюсь и я здесь Перешла рубеж 69, вешу 68.9 , а то всю неделю дразнили меня весы 69-69.3, но я их сделала!!! Это с начала системы получается -2.8кг, чему я несказанно рада!!!!!!!
У нас туту тоже жарко, кушать не хочется. Мое меню:
З кефир, маленький кусочик тортика(запихивала в себя с уговорами), 1 котлетка, черешня
О цветная капуста запеченная в микро с омлетом и малосольный огурчик
У скорее всего гречка с молочкой

buba999 писал(а):

и ещё у меня отвеик сегодня.пойду сдаваться в табличку

Таблички сегодня не будет - Инги нет в городе!

painkiller34369 писал(а):

. Я и стол смогу съесть, наверное.

buba999 писал(а):

позавчера на ужин запекла скумбрию,так она что-то не пошла мне unknown

Вот, Ира ,я тоже как-то запекала на ужин скумбрию- не смогла кушать- сильно жирная рыба чтоб без ничего кушать..Я ее утром с картошкой и хлебом кушала

LanaM писал(а):

Перешла рубеж 69, вешу 68.9 dance2 , а то всю неделю дразнили меня весы 69-69.3, но я их сделала!!! Это с начала системы получается -2.8кг, чему я несказанно рада!!!!!!!

Светочка, поздравляю!!!!

painkiller34369 писал(а):

Не знаю...... Я и стол смогу съесть, наверное.

да, Саш, аппетит у тебя шикарный

Ляночка08 писал(а):

и что ты из него делаешь?я знаю что пироги пекут..а еще что- что можно нам на обед и ужин?

Я из него все делаю, очень люблю. Вот на завтрак сегодня с ним шарлотку пекла и ела соответственно. На ужин в запеканку с творогом и корицей вместо яблок, представляешь в овощной ужин еще и с десертом будешь. Только не забывать, что это овощ! очень вкусная и запеканка из риса с ревенем! нравится еще салат (капуста, морковка, лук, ревень, системный майонез, можно еще чеснок, кто любит). Вкусные из него щи (кто супчики на обед любит)! И компот хорош, и мармелад (ну на обед и ужин естественно без сахара, особенно тем кто любит с кислинкой - самое оно). окрошку с ним можно делать. Рагу из говядины с ревенем можно на обед забацать! В общем всего и не перечесть!!!!

MansVV писал(а):

Я из него все делаю, очень люблю. Вот на завтрак сегодня с ним шарлотку пекла и ела соответственно. На ужин в запеканку с творогом и корицей вместо яблок, представляешь в овощной ужин еще и с десертом будешь. Только не забывать, что это овощ! очень вкусная и запеканка из риса с ревенем! нравится еще салат (капуста, морковка, лук, ревень, системный майонез, можно еще чеснок, кто любит). Вкусные из него щи (кто супчики на обед любит)! И компот хорош, и мармелад (ну на обед и ужин естественно без сахара, особенно тем кто любит с кислинкой - самое оно). окрошку с ним можно делать. Рагу из говядины с ревенем можно на обед забацать! В общем всего и не перечесть!!!!

а можн поподробней про мармелад???? и вообще- в темку с рецептами рецептики - у нас дома ревень растет- но как сорняк..не знаем что с ним делать а тут столько всякой вкуснятины можно приготовить!!!!!! Я когда-то пирожки с ним пробовала- очень понравились, после этого загорелась идеей у себя посадить- еле вырастила (плохо чего-то рос) а теперь не знаем что с инм делать