Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Всем привет!!!! У меня сегодня 3 месяца на системе!!! Итого за 3 месяца вес - 7,5 кг., грудь - 6 см., талия - 13 см., бедра - 8 см., рука в области бицепса - 4 см., нога в самой полной части - 7 см. Цель была скидывать по 4 кг., получилось в среднем по 2,5 в месяц, что тоже очень хорошо! До дня рождения моего осталось чуть больше 2 месяцев, так что буду двигаться намеченным путем и к дате Х надеюсь смогу перевалить за 65 в сторону намеченной цели!!!! Ну а к Новому году надеюсь и вовсе цели достичь!!!!
За это время было всякое и стояки, и привесы и вольные / невольные нарушения. Срывов правда не было и системиться бросить не хотелось никогда. Одно все это время было неизменно - это ваша поддержка, за что вам большое спасибо!!!!! Если бы не этот форум и его замечательные участницы и участники не было бы этих результатов!!!! Спасибо за то, что вы есть!!!!!! И Кате Миримановой за ее замечательную систему!!!!!
Меню мое без изменений, кроме того что ко всему перечисленному на завтрак съела еще 1 абрикос!!!!
Про однокомпонентный ужин слышу впервые, хотя у Кати в книге и правда есть такая идея. правда не в явном виде, там виды ужина выглядят несколько иначе, чем у нас на первой странице. Вот цитата:
"Вы можете съесть только один из них за один ужин:
— прежде всего это салаты из сырых овощей с за¬правками, используемыми в обед (кроме растительно¬го масла);
— вареные или тушеные овощи (кроме бобовых, грибов и картошки);
— рис или гречка:
— любое мясо в отварном или запеченном виде;
— кефир или йогурт без добавок с яблоком или другим «разрешенным до 6» фруктом (к таковым отно¬сятся: чернослив, цитрусовые, ананас);
— ржаные сухарики с сыром (не более 50 г);
— обезжиренный творог;
— яйца отварные только в виде самостоятельного блюда.
То есть для последнего приема пищи мы заимству¬ем некое подобие принципа раздельного питания. Не смешивайте продукты разных типов па ужин, чтобы не затруднять работу пищеварительной системы."
То есть даже овощи с молочкой смешивать не рекомендуется. Но я придерживаюсь наших списков. Хотя теперь уже вполне созрела, чтобы перейти на однокомпонентные ужины, а сразу бы точно не смогла.
Я думаю, что здесь каждый должен выбрать сам: наши списки (более мягкие и разнообразные) или списки из книги (более строгие). Ведь главная задача ужина - сделать так, чтобы до утра с голоду не помереть, поэтому - слушать свой организм!!!!!