Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Elena_Vamp писал(а):

Очень нежно и не жирно получается . Я частенько так готовлю. Мужу-спортсмену очень нравиться

Все супер!

Elena_Vamp
Добро пожаловать!

Elena_Vamp писал(а):

салатик овощной

Про тонкости с заправкой салатика помнишь?

MansVV писал(а):

Про яйцо в запеканке, подтверждаю, что старожилы его для связки разрешили!!!!

Катя советует по возможности вообще делать ужины однопродуктными
Но да, каждый сам решает, насколько строго чему следовать... Может я потому и сбросила 10 не катастрофичных кг за 3,5 месяца потому что не допускала люфтов на ужин

anutka-anutik
Там более расслабленный вариант идет. Вредности можно есть до 15,00, на ужин допустимы не столь строгие сочетания продуктов и разрешается сдвинуть его на несколько более позднее время.
Если поможет мой опыт: я сейчас нередко пропускаю обед или ужин. Жарко, есть неохота просто. Временами могу поужинать вредностями, но строго до 19,00. Вес на месте.

Lapulka, спасибо

Alana, Помню про заправку. Буду заправлять кефирчиком и соком лимона

MansVV писал(а):

Glashka писал(а):А вес все продолжает падать Принимай поздравления!!!! Молодец!!!

Спасибо!

ох, в общем решилась я наконец присоединиться к "всеобщему разуму"..думаю, может хоть это мне поможет. Т.к. меньше чем за месяц реально срывалась уже 2 раза хотя эта система мне хорошо подходит и чувствую я себя отлично, вот только моя соседка не хочет, чтобы я худела(потому что у самой нет силы воли за себя взяться) и всячески меня искушает.
поэтому решила отчитываться перед вами, чтоб стыдно мне было

меню на завтра:
з.: бутерброд с колбаской, шоколадный кексик, виноград или персик
о.: гречка, салат: огурец+помидорка+чеснок+зернистый творог 5%
у.: несколько кусочков ананаса с натуральным йогуртом + кефир (или без него)

пью в перерывах только зеленый чай

Всем привет!!!
Девочки, спасибо за интересную дискуссию, по поводу добавления яиц, в блюда для обеда и ужина.

Alana писал(а):

Катя советует по возможности вообще делать ужины однопродуктными Но да, каждый сам решает, насколько строго чему следовать...

Я согласна. Ещё раз всё внимательно прочитала-решила, что ужин, конечно, должен быть более правильным, а лучше, однопродуктным. в конце дня опять вновь отпишусь. отправлю меню на ваш суд и обсуждение.

Доброе утро!

Catarina писал(а):

меню на завтра:

какое вкусное

Catarina писал(а):

Т.к. меньше чем за месяц реально срывалась уже 2 раза

вот никак не пойму, почему люди на системе срываются? вроде и сладкое можно, и питаемся 3 раза- некогда голодать..может просто психологически поначалу вы воспринимаете систему, как диету, потому и хочется нарушить?

Catarina писал(а):

хотя эта система мне хорошо подходит и чувствую я себя отлично

а через месяцок такого питания ты и вовсе с нее не слезешь
мое меню на сегодня:
З. в 5.00 творог зерненый 5%, фрукты, печенье, чай б/с
О. в 12.00 1 отварной картофель, отварные овощи брокколи-микс, яблоко
У. в 17.00 посмотрим..
промежуток между завтраком и обедом получается 7 часов..надеюсь, не сорвусь на сладкое!

Ana$teichen писал(а):

а лучше, однопродуктным

согласна. я последнее время ужины стараюсь делать однопродуктыми. например, только молочка или только овощи. сразу отвесы пошли..)

Доброе утро!

Очень жарко, сегодня питаюсь так:

З: Активия-йогурт сладкий, лаваш бакинский, фрукты

О: окрошка на тане /яйцо, редис, зелень, колбаса/, смузи

У: котлетки из духовки, зч

Пить буду кефир и зч.

Доброе утро всем! И так, отчетик на сегодня
мамулино мню
з. йогурт клубниный "Чудо"+сыр+молоко+хлопья
о. греча с помидоркой и сыром
у. салат из помидор, лука, кефира и творога
меню сестренки
з. кусочек торта+йогурт клубничный+черешня+компот
о. суфле (мясо, яйцо, йогурт, лук) политыое растертым помидором+минералка
у. гречка ИЛИ йогурт с апельсинкой и сливой
мое меню
з. черешня+2конфетки
о. апельсинка
у. мясо в банке
вот

Всем привет!!!
Limp
Катюнь, ты и сестренку обсистемила, гляжу - молодца!
Вчера пропустила нормальный обед - ушагали с мужем по делам и так получилось что весь день в бегах... На ходу сточила пачку 100г крабовых палочек...
Сегодня бооольшой плюс, но это вода я так думаю - у нас жара, и пью как слепая лошадь...
Сегодня такое меню:
З - трубочки, печеньки, кофе сладкий с молоком
О - запеканка(печень+лук+рис) и овощи(огурцы, помидоры)
У - рис с помидоркой

Чеширская писал(а):

, ты и сестренку обсистемила, гляжу - молодца!

спасиб! она посмотрела на прекрасные результаты мамули, и тоже захотела! у нас осталось только папулю присистемить и все!

Чеширская писал(а):

ходу сточила пачку 100г крабовых палочек...

1 раз, не так срашно, все-же не пропустила

Всем доброе утро!!
моё меню на сегодня
з слойка с яблоками, карамельный торт
о овощи, сыр, рис или макароны
у бульон с фрикадельками

Всем доброго утра!
Праздники прошли на волне абсолютного нарушения системы.... Ели и ели - и все вкусное, но очень вредное, и днем, и вечером, и (кошмарррр!) ночью....

Ну с понедельника (точнее со вторника) снова возвращаюсь на систему.
З. Творог со сметаной и сахаром, абрикосы, черешня, клубника, мороженое.
О. Греча, помидор, огурец, слива.
У. Кефир, творог, слива.

Nat_ter писал(а):

Праздники прошли на волне абсолютного нарушения системы.... Ели и ели - и все вкусное, но очень вредное, и днем, и вечером, и (кошмарррр!) ночью....

Наталья, так и будешь откатываться все время назад... Где сила воли, где стремление к победе, к красивым нарядам, к здоровью? 2 минуты на языке, 2 часа в желудке и всю жизнь на боках! Вот цена гастрономическим удовольствиям.

Всем привет!!!! У меня сегодня 3 месяца на системе!!! Итого за 3 месяца вес - 7,5 кг., грудь - 6 см., талия - 13 см., бедра - 8 см., рука в области бицепса - 4 см., нога в самой полной части - 7 см. Цель была скидывать по 4 кг., получилось в среднем по 2,5 в месяц, что тоже очень хорошо! До дня рождения моего осталось чуть больше 2 месяцев, так что буду двигаться намеченным путем и к дате Х надеюсь смогу перевалить за 65 в сторону намеченной цели!!!! Ну а к Новому году надеюсь и вовсе цели достичь!!!!
За это время было всякое и стояки, и привесы и вольные / невольные нарушения. Срывов правда не было и системиться бросить не хотелось никогда. Одно все это время было неизменно - это ваша поддержка, за что вам большое спасибо!!!!! Если бы не этот форум и его замечательные участницы и участники не было бы этих результатов!!!! Спасибо за то, что вы есть!!!!!! И Кате Миримановой за ее замечательную систему!!!!!
Меню мое без изменений, кроме того что ко всему перечисленному на завтрак съела еще 1 абрикос!!!!
Про однокомпонентный ужин слышу впервые, хотя у Кати в книге и правда есть такая идея. правда не в явном виде, там виды ужина выглядят несколько иначе, чем у нас на первой странице. Вот цитата:
"Вы можете съесть только один из них за один ужин:
— прежде всего это салаты из сырых овощей с за¬правками, используемыми в обед (кроме растительно¬го масла);
— вареные или тушеные овощи (кроме бобовых, грибов и картошки);
— рис или гречка:
— любое мясо в отварном или запеченном виде;
— кефир или йогурт без добавок с яблоком или другим «разрешенным до 6» фруктом (к таковым отно¬сятся: чернослив, цитрусовые, ананас);
— ржаные сухарики с сыром (не более 50 г);
— обезжиренный творог;
— яйца отварные только в виде самостоятельного блюда.
То есть для последнего приема пищи мы заимству¬ем некое подобие принципа раздельного питания. Не смешивайте продукты разных типов па ужин, чтобы не затруднять работу пищеварительной системы."
То есть даже овощи с молочкой смешивать не рекомендуется. Но я придерживаюсь наших списков. Хотя теперь уже вполне созрела, чтобы перейти на однокомпонентные ужины, а сразу бы точно не смогла.
Я думаю, что здесь каждый должен выбрать сам: наши списки (более мягкие и разнообразные) или списки из книги (более строгие). Ведь главная задача ужина - сделать так, чтобы до утра с голоду не помереть, поэтому - слушать свой организм!!!!!

MansVV писал(а):

Всем привет!!!! У меня сегодня 3 месяца на системе!!! Итого за 3 месяца вес - 7,5 кг., грудь - 6 см., талия - 13 см., бедра - 8 см., рука в области бицепса - 4 см., нога в самой полной части - 7 см. Цель была скидывать по 4 кг., получилось в среднем по 2,5 в месяц, что тоже очень хорошо! До дня рождения моего осталось чуть больше 2 месяцев, так что буду двигаться намеченным путем и к дате Х надеюсь смогу перевалить за 65 в сторону намеченной цели!!!! Ну а к Новому году надеюсь и вовсе цели достичь!!!! За это время было всякое и стояки, и привесы и вольные / невольные нарушения. Срывов правда не было и системиться бросить не хотелось никогда. Одно все это время было неизменно - это ваша поддержка, за что вам большое спасибо!!!!! Если бы не этот форум и его замечательные участницы и участники не было бы этих результатов!!!! Спасибо за то, что вы есть!!!!!! И Кате Миримановой за ее замечательную систему!!!!!

БРАВО! Ну, что тут еще сказать! Образец и эталон прилежания, любви к себе и стремления к намеченной цели! ПОЗДРАВЛЯЮ!

Iri$k@ писал(а):

Где сила воли, где стремление к победе, к красивым нарядам, к здоровью? 2 минуты на языке, 2 часа в желудке и всю жизнь на боках! Вот цена гастрономическим удовольствиям

Правильно, Ирин. Ты прям как моя совесть! Ставлю цель - следующие выходные без срыва!

Всем, всем приветик
Вот вернулась к вам и вес сразу побежал вниз (вчера было -400, сегодня -200)
Меню на сегодня:
З-горячие бутерброды+сладости
О-картошка, сверху помидорка и сыр, и все это запеку в духовке+яблоко
У-куринные грудки в рукаве

MansVV писал(а):

Всем привет!!!! У меня сегодня 3 месяца на системе!!! Итого за 3 месяца вес - 7,5 кг.,

Валентина, ты -УМОЧКА!!! Прими мои поздравления!

Это тебе!

MansVV писал(а):

Ну а к Новому году надеюсь и вовсе цели достичь!!!!

Вот-вот! Я тоже стремлюсь к Новому Году достичь своей цели. Самое главное, после, продолжать жить по этой системе. ЧТОБЫ-НА ВСЮ ЖИЗНЬ!!!

MansVV писал(а):

сем привет!!!! У меня сегодня 3 месяца на системе!!! Итого за 3 месяца вес - 7,5 кг., грудь - 6 см., талия - 13 см., бедра - 8 см., рука в области бицепса - 4 см., нога в самой полной части - 7 см. Цель была скидывать по 4 кг., получилось в среднем по 2,5 в месяц, что тоже очень хорошо! До дня рождения моего осталось чуть больше 2 месяцев, так что буду двигаться намеченным путем и к дате Х надеюсь смогу перевалить за 65 в сторону намеченной цели!!!! Ну а к Новому году надеюсь и вовсе цели достичь!!!!

Валентина молодец, так держать, ты обязательно дойдешь до намеченой цели, это тебе

MansVV умница просто

А я вот сегодня первый день Система 60, просто идеальная система для жизни. Могу сравнивать, потому что за плечами 2 месяца считания калорий, отказа от всего вкусного и - 6кг. А тут прямо рай все вкусное можно до 12:00 а потом дела, заботы и как-то уже и не хочется. Единственное что занятия спортом у меня на вечер переносятся на 20:00 . Вот думаю что по первому времени будет хотеться есть, но будем держаться и тешить себя мыслями о утренних вкусняшках

MansVV писал(а):

У меня сегодня 3 месяца на системе!!! Итого за 3 месяца вес - 7,5 кг., грудь - 6 см., талия - 13 см., бедра - 8 см., рука в области бицепса - 4 см., нога в самой полной части - 7 см.

Это очень хороший результат, ты молодец! реально пример...для многих )))
желаю достичь и удержать!на всю жизнь..ты умничка!

MansVV писал(а):

То есть даже овощи с молочкой смешивать не рекомендуется. Но я придерживаюсь наших списков. Хотя теперь уже вполне созрела, чтобы перейти на однокомпонентные ужины, а сразу бы точно не смогла.

ого... это жуткая новость
я по-моему ничего не смогу есть просто
ну голодной точно останусь от второго, одного,например..............

Nat_ter писал(а):

Правильно, Ирин. Ты прям как моя совесть! Ставлю цель - следующие выходные без срыва!

Ловлю на слове и тщательно слежу! Око мое не дремлет!

Elena_Vamp писал(а):

А тут прямо рай все вкусное можно до 12:00

Лена действительно можно все, но только не забывай, все в один прием пищи и непереедать. В некоторых случаях можно и 2 завтрака идин например в 6-7 часов, другой в 9-10(но второй уже очень легкий, конфетка, зефир, и т.д.)

Доброе утро!
Интересно, а допустимо ли пить после 18.00 зеленый чай с 1/2 ч.л. лимонного сока? Очень совежает в холодном виде... Или не стоит все таки?