Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

меню на завтра:
завтрак:2 мерзавчика,кусок торт, виноград
обед:2 тефтели,2 огурца свежих
ужин:творог зерненый 5 процентов 150 грамм, огурец,помидор+ укроп
тертая морковь(2 штуки)
нагрузка: 20 минут обруча, зарядка 10 минут
больше не могу.

Сегодня:
З. 2 бутика с м/с лососиной, банан, груша, кофе с молоком
О. рис, тушеная печенка (1 кусок) + овощной салатик на масле и свежая редиска
У. киви и йогурт

Завтра:
З. надеюсь запеканка творожная, если сделаю или просто творог с фруктами
О. запеченая грудка курочки или ножка + рис + либо салат со свеклой на масле (свекла, огурец, яблочко, лук, фасоль), либо просто свежие овощи (огурцы+помидоры)
У. криспы с сыром или вареные яйки

Вот кстати вопросик, яйки на ужин в мясной категории. Добавлять ничего низя, а как вы их кушаете на ужин, чтобы совсем сухо не было...

Parizhanka писал(а):

Добавлять ничего низя, а как вы их кушаете на ужин, чтобы совсем сухо не было...

ну желательно не добавлять
но одно для связки можно...

Parizhanka писал(а):

фасоль

кура и фасоль нельзя

наталия-я писал(а):

кура и фасоль нельзя

опс, точно. Значит второе либо - просто свежие овощи

девчата, а можно ли вместо творога вечером есть массу???
а кефир пить с сахаром?

mari234 писал(а):

девчата, а можно ли вместо творога вечером есть массу??? а кефир пить с сахаром?

сахар после 12 вообще нельзя

Ana$teichen писал(а):

ужин: (в 7 вечера-раньше не успела приготовить) творожная запеканка -состав: творог обезжирен., морковь, 2 яйца, соль.

Alana писал(а):

Яйца на ужин ни с чем не сочетаются.

ну я прямо расстроилась... ужин у меня неправильный значит? странно....а рецепт брала из темы "ужин по системе минус 60"

ну и куда мне тогда идти??? где брать рецепты?

Ana$teichen писал(а):

ну и куда мне тогда идти??? где брать рецепты?

на первую страницу ! читать что можно, а что нельзя!

А у меня только что был оооочень вкусный ужин
за все время следования системе такого ужина не ела
Криспы с сыром и кофе с молоком
Всегда думала что 3-4 криспа и всего 50 гр. сыра это мало, а сегодня решила взвесить сыр и посмотреть сколько это, оказалось что сыра ровно на 3 криспа !!! и огромная кружка кофе с молоком

Катюшка-ватрушка писал(а):

Подходит вроде???

НА обед да,а на ужин не подходит. Мясо на ужин НИ С ЧЕМ НЕ СОЧЕТАЕМ!

Ana$teichen писал(а):

ну я прямо расстроилась... ужин у меня неправильный значит

Не расстраивайся, для связки в запеканку яйца можно,только в следующий раз положи 1 яйцо

наталия-я писал(а):

для связки можно!

Два яйца на порцию - не свяка, а полноценное блюдо. И связка возможна на обед только, на ужин яйца не сочетаются ни с чем. Возможно только в своей группе в небольших количествах, т.е., например, для мясных тефтелек на ужин можно вбить одно яйцо на 300-400 грамм мяса. Но для творожной запеканки на ужин такое сочетание недопустимо.

наталия-я писал(а):

да...только рис бери пропаренный

Какой можно, если там рис, овощи, мясо и яйца?
Для обеда эта тефтелька подходит, верно, но на ужин ее нельзя.

Alana писал(а):

Два яйца на порцию - не свяка, а полноценное блюдо. И связка возможна на обед только, на ужин яйца не сочетаются ни с чем. Возможно только в своей группе в небольших количествах, т.е., например, для мясной тефтели на ужин. Но не для творожной запеканки.

Два яйца действительно много, но в творожную запеканку на ужин 1 яйцо для связки МОЖНО. Уж поверь мне .

француазовна
какая замечательная подпись

Parizhanka писал(а):

какая замечательная подпись

Еще бы где-нибудь действительно постираться

Всем приветик!
Про мою окрошку на сыворотке на обед никто ничего не написал, надеюсь все правильно было?
Меню на завтра:
З: блины со сметаной и что ниб. сладкое если влезит
О: рис с мясом, овощи
У: активия+яблоко
Девочки, а как питаемся когда цели достигаем? А то мне уже чуть-чуть...

Alana писал(а):

Два яйца на порцию - не свяка, а полноценное блюдо

я писала про одно
и его можно, тут много раз писали об этом
и Нина в том числе...
для запеканки можно его добавлять

Alana писал(а):

Какой можно, если там рис, овощи, мясо и яйца?

я писала об обеде, конечно

наталия-я писал(а):

я писала про одно

А я держала в голове конкретный случай, где их было два

француазовна писал(а):

но в творожную запеканку на ужин 1 яйцо для связки МОЖНО. Уж поверь мне .

Я верю, но все равно думаю что не стоит без особой необходимости так развлекаться, тем более в начале системного пути

Эх, меня тут явно игнорируют...

buba999
Мне такой точно понравится, спасибо. Только на обед его попробую в полноценном варианте без изъятия продуктов!!!!

anutka-anutik писал(а):

Девочки, а как питаемся когда цели достигаем? А то мне уже чуть-чуть...

Вот когда достигнешь, убедишься, что вторую цель ставить не надо, тогда и поговорим. А вообще надеюсь ты помнишь, что это система на всю жизнь!!!!
Про яйцо в запеканке, подтверждаю, что старожилы его для связки разрешили!!!! А есть или нет, я думаю тут индивидуально, попробовать и следить за весом!!!
Мои планы на завтра:
З. Торт 2 куска, блинчик, горсть арахиса, кофе с молоком.
О. Гречка с подливом из лука, моркови, помидор и воды; суп грибной без мяса; чай.
У. сыр, криспы, чай с молоком.

я правда с этой целью и начала системничать, ну и в целом для здоровья тоже. А сегодня ходили к врачу (т.к. детку все никак дождаться не можем) и врач сказал, как мин 10кг чтобы сбросила к концу лета. Так что стимул у меня уй какой, худеть и худеть, чтобы поскорее появилось пузико, но уже другое - беременное

Parizhanka писал(а):

т.к. детку все никак дождаться не можем) и врач сказал, как мин 10кг

это святое!!!!
худей во благо для ребеночка)))
а я для ребеночка пообещала больше не делать себе мучительных диет...от которых усыхает всё!

девочки всем приветик! я сегодня почти не нарушала. завтра воду отключают - убиралась в последнюю минуту
3. кофе+мармеладки+бутерброд с сыром
о. тефтельки мясные из духовки + салат овощной
у. вот такой: огурцы+помидоры+редиска+укроп+1/8 листика нори+соевого соуса немного. вечером пила кофе с 2 черносливкфми (ужасно захотелось сладкого - выбрала наименьшее зло)
поняла, что давно не ела суши. завтра сделаю и отведу душу

anutka-anutik писал(а):

Девочки, а как питаемся когда цели достигаем? А то мне уже чуть-чуть...

Читала, что некоторые ужин делают похожим на обед и следят как организм реагирует...но я тут не советчик...
Мой отчет за сегодня:
З. чай и http://forum.say7.info/topic14079.html
О. гороховое пюре, огурец, немного сыра
У. заливное http://forum.say7.info/topic22224.html

Доброго времени суток Как-то утром я проснулась и поняла, что у меня лишний вес... да и не маленький... Расслабилась я вообщем чуток замужем Решила бороться с ним настойчиво... Два месяца я считала калории и не ела после 18:00. В итоге скинула 6 кг, но до чертиков хотелось сладкого, чипсов, в МакДак и вообще всего вкусного и вредного. Ну вообщем соравалась я. Ела все, но после 18:00 старалсь все-таки не кушать, привычка. 3 недели продолжалось это безобразие, но, что удивительно вчера встав на весы я обнаружила прибавку всего 400гр Это меня удивило и придало сил А тут еще наткнулась я таки на эту систему 60. Ну вообщем, извините за длинное предисловие... Хочу я быть в вашем лагере так сказать
Проштудировала я все списки, распечатала, обзавелась "мумием", намолола кофе, составила меню на завтра и сижу жду наступления утра
Вот мое меню на завтра
З: Салат с крабовыми палочками и сухариками, и кусочек слабосоленой семги.
О: Гречка + мясо запеченое в фольге, салатик овощной по желанию.
У: Куриные котлетки запеченые в духовке (2шт)
Как Вы думаете. подойдет это?
Надеюсь примите меня в ваши ряды

Elena_Vamp писал(а):

У: Куриные котлетки запеченые в духовке (2шт) Как Вы думаете. подойдет это?

Меню супер! Сразу видно человек подготовилс!
Только вопрос как котлеты делать будеш? Состав?
И Добро Пожаловать!!!

Lapulka, котлетки готовила так: из куриного филе (1кг) сделала фарш, добавила туда 2 яйца, соль, смесь 4 перца, базилик, сушеный укров, налепила котлетки, на противень и в духовку. Когда лень лепить котлетки я просто выкладываю фарш слоем в форму и запекаю одним "коржом" так сказать. Очень нежно и не жирно получается . Я частенько так готовлю. Мужу-спортсмену очень нравиться