Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Да все индивидуально, согласна.
А у меня проблема я как начинаю есть никак не могу потом остановиться. И вот дилема вообще не есть, а только пить по системе невозможно, да и долго противопоказано, но есть медленно, постепенно насышаясь, тоже не получается. Как вы умеете насытиться нужной порцией?
А вы придерживаетесь только режима питания или и зарядку делаете, и скрабом пользуетесь?