Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Девочки, возник вопрос: купила льняное масло и льняное семя. С маслом вроде понятно - можно ложку на обед с едой смешать до 14,00. А семя - только до 12 можно, правильно? Т.е. на завтрак?