Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

MansVV писал(а):

диссертацию, защитила

ВАЛЯ - МОЛОДЧИНКА!!!

А я вчера немножко нарушала... летние фрукты! Собирались с подругой посидеть у меня, она принесла клубнику, персики (обычные и плоские, инжирные), нектарины... Ну я и отвела душу... Был растянувшийся обед (для меня - системный, не считая фруктов!) в 15 ч. и потом в восемь вечера я еще доела персик и клубнику... Однако в последние дни как раз зафиксированы отвесы! Хотя физ-рой поменьше стала заниматься - уж очень жарко! но хоть 20 минут стараюсь заниматься.

Сегодня вот:

Завтрак 8.55

- 1 кус. зернового хлеба, 1 вареное яйцо, 1 огурец, шпроты (7 махоньких)
- 1 кусок торта, черный чай

12.00 - черный ароматизир. чай

Обед 13.40

- гречка, 1 котлета, салат помидоры-огурцы
- полчашки кофе

Ужин 18.10

- 4 ржаных криспа + 50 г сыра + 100 г творога 5%
- чай

Физическая активность

20 минут - танец живота
10 минут - обруч