Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Доброе утро, с прекрасным июльским деньком!

Ana$teichen писал(а):

Не смотря на то, что я нарушала, за неделю -500гр. УРА!!!

Воистину, УРА! Поздравляю!

Поделюсь с вами своими наблюдениями. Когда ем на ужин фрукты - не бывает отвесов. Нашла этому объяснение. Фрукты, это быстрые углеводы, они вызывают всплеск сахарной активности. Соответственно, лучше их кушать в первой половине дня, а на ужин оставить овощи. Прочитала, что в день можно съедать не более 500 г. фруктов /это 2 наших яблока и еще чего-нибудь/ и 600/700 г овощей. Кстати, если яблоки запекать - эффекта сахарного всплеска не будет.

Сегодня ем:

З: ложка смеси /курага, чернослив, инжир, лимон, изюм, мед/, 2 овсяные печеньки от Сани, гречка, курочка, если осилю, зч

О: окрошка на тане без мяса, яблоко, морковка

У: желе из ряженки или кефира с черносливом, зч. или котлетки из СВЧ.