Вопросы по системе-60.

kotletka писал(а):

А по сколько подходов делаете вы упражнения БФ? И весь ли комплекс упражнений выполняете или выборочно? Как их все запомнить?

Я делаю только 15 минутный комплекс из 12 упражнений от самого автора БФ Ч.Грир, все комплексы которые дольше 15 минут - это уже вариации на тему! В книге Грир написано, что увеличивать продолжительность занятий нежелательно. Можно только делать комплекс 2 раза: утром и вечером. В программе автора гимнастики следующие упражнения: Лев, Уродливая гримаса, боковая растяжка, оттягивание ноги назад, сейко, алмаз, шлюпка, кренделек, растяжка ног, брюшной пресс, ножницы, кошка. Но ты можешь выбрать для себя и другой комплекс. Я например, не могу себя заставить каждый день по 50 минут заниматься, а на 15 уговариваю себя довольно легко. Как запомнить? Я из интернета скачала видеоурок (правда он на английском, но все понятно и так), книгу Грир и табличку с картинками, где на одном листке изображены все упражнения. Сначала делала вместе с видео, а потом запомнила и теперь только на всякий случай с табличкой сверяюсь, не забыла ли какое упражнение!