Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Я и мама писал(а):

1.просто кабочки с яйцом,а панирую в отрубях,у нас их целый мишок.... 2.помидорки и огурчики со сметанкой домашней.

отруби нельзя. До 12.

Сметана до 14 разрешена,1 ч.л.

vnv писал(а):

с творожным сыром

жирность до 5% ?