Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Kliaksa писал(а):

но ты обязательно должна над суставами работать.

Юля, ещё раз спасибо. Знаю, что слабые, а ума поискать в сети упражнения - не хватило.
Я на Эльбрус кататься езжу зимой. Вот тут они дают о себе знать! Но коленные я защищаю ортопедическими наколенниками, а голеностопы - ботинками. Остаются тазобедренные.
Дома если на коленях мою пол - то кожа грубой становится, мне жаль, красоты ради и я на корточках мою. И вот сколько раз уже - неправильно развернусь или нога соскользнёт и у меня один из суставов выскакивает! Боль нарастает! Чуть не взвою, помочь некому и начинаю положение тела менять, что бы на место стал. Ужас! Потом три дня ещё хромаю.