Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Привет!

На этой неделе было 2 отклонения - как маятник, в разные стороны.
Во вторник осталась без ужина - на работе закрыли на ключ кухню, в которой был холодильник, в котором был мой ужин... Вроде обошлось без страданий - съела 1 сливу, выпила зеленого чаю... даже голода не было. А вот на след. день вечером нарушила - решила с милым выпить бокал винца + кусочек сыра (а он пил пиво... и хрустел сухариками... и вот я соблазнилась этими сухарями, сгрызла полгорсточки... и еще погрызла семечек немножко). Обычно не ведусь я на такое!

Вес проверю завтра. Вообще, по графику у меня до конца этой недели стояк

Физ-рой на этой неделе занималась каждый день по 20-30 минут.
Сегодняшний рацион:

7.10 - полчашки черного кофе

Завтрак 7.50

- 1,5 вареных картошки, 1 небольшая свекла, немного салата из печеных баклажанов, несколько ломтиков копченой колбасы
- кофе, по 3 орешка миндаля, фундука, арахиса в сах. глазури, 2 конфеты, 1 кусочек рахат-лукума

11.40 - травяной чай с шиповником

Обед 13.35

- рыбный суп
- 1 рыбное филе + салат из свежих овощей (огурец, помидор, капуста)
- черный чай

Ужин 17.30

- кофе с молоком
- 4 ржаных криспа + 50 г сыра дор-блю

Физическая активность

20 минут - танец живота
10 минут - обруч

План на завтра:

Завтрак: тост-гриль из зернового хлеба с сыром, шпроты, кофе со сладостями, банан
Обед: на работе
Ужин: рис (смесь пропаренного и дикого), 5 свежих слив, чай