Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Завтрак 8.30

- 2 горячих бутера с сыром, 3 шпротины
- черный кофе, 1 конфета, кусочек халвы, полгорсти кукурузных палочек, половинка банана

Обед 15.10 (на совещании после 14 ч. у меня живот каааак заурчал - обед требовал )

- борщ овощной
- корочка черного хлеба + долька молодого чеснока
- гречка и овощной салат
- черный чай

Ужин 17.30

- зеленый чай
- рис (пропаренный + дикий) + 5 свежих слив

Физическая активность

15 минут - танец живота
15 минут - обруч

План на субботу:

Завтрак: салат из морепродуктов (мор. коктейль + крабопалки + рис + салат айсберг + св. огурец + зелень + майонез), криспы, кофе со сладостями
Обед (походный): макароны т/с с сыром, салат (помидоры, огурцы, болг. перец, брынза), холодный зел. чай с лимоном
Ужин: в гостях... возьму с собой кефирчик, творожок и сливы на всякий случай... а может, шашлычок устроим... будем на даче!