Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Хочу отчитаться за сегодняшний день:
З: Кусок творожной запеканки, стаканчик мороженного (без стаканчика), кусочек халвы, кофе с молоком;
О: Картофель 1, помидор 1, огур 1;
У: 200 творога 5%, слива;
Вечерние занятия: 30 минут крутила обруч и туда-сюда гантели .
Подскажите пожалуйста как убрать жирок с ручек?